Avhengig av kilden, kan ankelsmerter ikke hindre at du kjører helt. Enkelte sko kan gi demp og støtte for personer med sår ankler. Hvis du har ankel smerte, kontakt lege hvis smerten er fra en stressbrudd eller annen skade som kan forverres med trening.
Hovne buer
Personer med høye buer i føttene er høyst sannsynlig å lide av ankel smerte. De høye buene betyr at løperens føtter er stive og ikke absorberer godt sjokkene som kommer naturlig med jogging. Det kan også føre til skinn og knesmerter. Den beste skoen til en person med høye buer er en med ekstra pute og fleksibilitet.
Komfort fra hælen
Hvis du har senititt i ankelen din, vil du føle smerte på utsiden av føttene dine, og det kan hende du må slutte å kjøre for en stund. Når du er klar til å jogge igjen, trenger du sko med høy hæl med pute på baksiden av skoen. En sko med det designet vil gi støtte mens senen helbreder. Minimalistiske eller flate sko designet for racing kan gjøre jobben for joggen selv, men vil ikke lette helbredelsesprosessen.
Stepping Out Med Orthotics
Det kan hende du må investere i ortotiske skoinnlegg hvis du har tarsaltunnelsyndrom. Dette skjer når nerven i ankelen er komprimert og kan forårsake smerte i ankelen eller bunnen av foten. Ortotiske innlegg kan brukes i alle typer løpesko. De legger ekstra støtte til fotens midtpunkt og begrenser bevegelsen, så mindre spenning er på komprimert nerve.
Sikkerhetsplanen
Selv godt omsorg for joggesko kan miste opptil 50 prosent av pute etter ca 250 miles. Våt sko som ikke tørker tilstrekkelig, kan legge til putekrisen. Mindre pute betyr større sjanse for ankelpine og andre fotproblemer. Med to par sko kan en jogger bytte paret og få mer bruk av begge deler.
