Freestyle og breaststroke er to av de fire slagene som brukes av konkurrerende svømmere i den enkelte medley rase. De andre er ryggen og sommerfuglen. Antallet kalorier du brenner, svømmer avhengig av vekt og innsats, men i gjennomsnittlig svømming brenner brystet i samme mengde kalorier som å svømme freestyle kraftig og mer kalorier enn å svømme freestyle med moderat innsats, ifølge Wisconsin Department of Health og Family Services 'studie av 175 øvelser.
Forklaring
Burning 3.500 kalorier er det samme som brennende 1 lbs. Ulike mennesker brenner forskjellige mengder kalorier som gjør den samme øvelsen. Tyngre mennesker brenner mer kalorier enn lettere mennesker. Derfor har kvinner, som har om lag halvparten av muskelmassen prosent av menn, mer problemer med å miste vekt. De mest avgjørende kriteriene er imidlertid innsats. Din hjertefrekvens måler innsats. Det må være omtrent 50 prosent av sitt maksimum, som er 220 hjerteslag per minutt minus alder, for å forbedre treningen. Når hjertefrekvensen øker, trenger du mer oksygen. Du brenner mer kalorier når du brenner mer oksygen.
Freestyle
Freestyle er også kjent som kryp. Det er det raskeste slaget og det som brukes oftest. Svømme freestyle med en kraftig innsats brenner i gjennomsnitt 863 kalorier i timen hvis du veier 190 lbs., 704 kalorier per time hvis du veier 155 lbs. og 590 kalorier per time hvis du veier 130 kg, ifølge Wisconsin-studien. Du trener kraftig hvis treningsfrekvensen er 70 til 90 prosent av sitt maksimum, ifølge American College of Sports Medicine. Svømme freestyle med moderat innsats brenner i gjennomsnitt 690 kalorier per time hvis du veier 190 lbs., 563 kalorier per time hvis du veier 155 lbs. og 472 kalorier per time hvis du veier 130 lbs. Du trener moderat hvis treningsfrekvensen er 55 til 69 prosent av maksimumet.
bryst
Brystslaget brukes langt mindre ofte enn freestyle. Breaststrokers beveger armene fra seg foran hodene deres sideveis til skuldrene mens de er i en frosklig stilling. Svømming av brystet på gjennomsnittet brenner 863, 704 og 590 kalorier i timen i 190-, 155- og 130-lb. folk, henholdsvis. Wisconsin-studien skiller mellom kraftig og moderat freestyle-svømming, men rapporterte bare en "generell" figur for brystslag, rygg og sommerfugl.
sammenligninger
Sværere slag brenner flere kalorier fordi de krever mer innsats. Butterfly stroke er det vanskeligste og bakslaget er det enkleste, ifølge høgskolen læreboken "En invitasjon til helse." Derfor svømmer sommerfuglen 774 kalorier per time på gjennomsnittet i 155-lb. folk som svømmer freestyle og brystslag brenner i gjennomsnitt 704 kalorier i timen og svømmer ryggen brenner i gjennomsnitt 563 kalorier per time i 155-lb. mennesker.
