Akvatisk terapi har vist seg å være en effektiv behandling for kronisk ryggsmerter, nærmere bestemt kronisk rygg i ryggen. I tillegg til andre alternativer, for eksempel treningsterapi og massasjeterapi, kan akvatiske øvelser være gunstig for personer som takler nevromuskulære og muskuloskeletale lidelser. Videre kan de som ikke svømmer, være glade for å vite at svømming er ikke nødvendig for å trene i vannet.
Vannkjøring
Vannkjøring kan starte i vann som kun er midjehøyt. Går over bassenget svinger armene på samme måte som du ville gå på land. Stram bukemuskulaturen for å holde ryggen rett og for å unngå å lene seg for langt frem eller til siden. Når du er komfortabel i midjehøyt vann, prøv de samme bevegelsene i dypere vann, og for ekstra trening, prøv jogging i dypt vann.
fordeler
I motsetning til enkelte terrengbehandlingsøvelser reduserer vannlevende øvelser felles kompresjonskrefter og kan redusere betennelse. For de som kan ha problemer med å gjennomføre øvelser på land, gir akvatisk terapi et trygt, terapeutisk alternativ. Motstanden i vannet gir et trygt, vektløs-lignende miljø for å takle styrke, balanse og postural problemer. Vannegenskaper, som overflatespenning og oppdrift, kan tillate trenere å fullføre bevegelser og forlenget treningstid, som de ellers ikke klarer å fullføre på land.
Forskning
En 2013-studie gjennomgikk annen informasjon, artikler og undersøkelser som undersøker effekten av akvatisk trening på kronisk ryggsmerter og funnet akvatisk terapi vist seg å være en effektiv behandling for å redusere smerter i rygg og øke kortsiktig funksjonalitet i ryggsmerter lider. For langsiktige resultater viste informasjonen at landbasert treningsterapi var mer effektiv den akvatiske. Men for de som kan ha problemer med å oppnå suksess i landbasert trening, gir akvatisk terapi et trygt og komfortabelt alternativ.
Utstyr
Hvis du er ute etter ytterligere motstand under vannvandringer eller andre akvatiske øvelser, kan håndbaner legge til motstand når hendene og armene beveger seg gjennom vannet. Vannsko kan også være nyttig da de kan legge til trekk hvis du finner bunnen av bassenget glatt. Hvis du har ubehagelig vann som går i dypere vann, kan du prøve å knuse en nudel under treningen eller ha på deg en flotasjonsvest eller floatbelte.
