Saksende øvre benhud er en tilstand som kan oppstå på grunn av en rekke faktorer, men vanligvis settes det som folk eldre. Å miste bein tetthet og muskelmasse kan føre til at huden er saggy eller fet utseende. Ifølge "Good Housekeeping", etter hvert som du blir eldre, fornyes huden saktere, og strukturen kan til og med bryte ned. Du kan ta noen skritt for å kvitte seg med stygge øvre beinhud.
Trinn 1
Utfør anaerob styrketrening, fordi vektløfting gir styrke og stabilitet i muskler, bein og ledd, ifølge Bodybuilding.com. Nettstedet antyder å fokusere på hamstring muskler for å redusere sagging øvre bein hud fordi disse musklene er ofte forsømt. Et styrketreningsprogram bør fokusere på høye gjentakelser og lave vekter til tone muskler og øke utholdenhet. Kretskurs oppnår dette med høye gjentakelser og korte hviler mellom sett. For å utføre kretser, gjør ett høyt repetisjonssett per kroppsdel og hvil for en kort tid mellom sett eller ikke hvile i det hele tatt. Du bør gjøre styrketreningsøvelser omtrent tre ganger per uke.
Steg 2
Tren med aerobic øvelser også, som kan omfatte løping, jogging, makt, aerobic maskiner eller sykling. Du vil også få noe styrkebyggende arbeid, men aerobic trening fungerer kardiovaskulærsystemet og brenner fett, noe som igjen vil hjelpe tone og faste muskler og hud. Sikt i minst 30 minutter med aerob trening minst tre ganger per uke.
Trinn 3
Påfør en stramende fuktighetsgivende krem til sagende hud om natten. Dr. Ranella Hirsch fra American Society for Dermatological Surgery foreslår en aktiv fuktighetsgivende krem som inneholder vitamin A, vitamin C-serum og alfa- eller beta-hydroksysyrer. Ifølge "Good Housekeeping", brukes disse kremer best om natten og hjelper huden fornyes raskere og ser fastere ut. Tusenvis av fuktighetskrem på markedet inneholder de foreslåtte ingrediensene.
Ting du trenger
- Styrketreningsutstyr
- Firming fuktighetskrem
