Ingen mat du spiser har direkte innvirkning på føttene dine. Kostholdet ditt kan imidlertid forårsake helseproblemer, noe som gjør at du er mer sannsynlig å oppleve felles smerte, dårlig blodstrøm og nerveskade. Alt dette kan gjøre fot smerte skje. Hvis du har diabetes, kan for mye sukker i blodet forårsake alvorlige fotproblemer; mens gikt, som resulterer fra en opphopning av urinsyre krystaller, kan også være forårsaket av diett. For sunne føtter, unngå matvarer som har et overskudd av tilsatt sukker, mettet fett eller menneskeskapte konserveringsmidler og hold deg til hele matvarer.
Diabetes og føttene
Hvis du har diabetes, er det viktig å holde blodsukkernivåene så nær som mulig for målet ditt legen har satt. Hvis du spiser for mye sukker og lar disse tallene gå ut av kontroll, kan du oppleve nerveskader, noe som gjør det vanskelig for deg å føle sår eller blærer på føttene. Hvis disse blir smittet og blodstrømmen din også er dårlig på grunn av glukoseoppbygging, kan blærene aldri helbrede, og de kan resultere i gangrene, som er deadenert vev.
Blodsukkerkontroll
For å kontrollere blodsukkeret ditt, spis konsekvent og aldri hopp over et måltid. Unngå alkohol og sukkerholdige drikker, for eksempel brus og fancy kaffedrikker. Hvit brød, bakevarer, stekte matvarer, og lagrede kjøttkaker og paier er fulle av rask fordøyelse av karbohydrater og tilsatt sukker som spiser blodsukkernivået. Over tid kan disse føre til diabetes komplikasjoner som forårsaker fot smerte. I stedet nå for mange friske grønnsaker, og konsumere en moderat mengde fullkorn og frisk frukt. Mager proteiner, som hudløs kylling, hvit fisk og flankebiff, er også gode valg for å kontrollere sult og gi en viktig ernæring.
gikt
Gikt er en form for leddgikt som vanligvis først rammer storetåen, men det kan dukke opp nesten hvor som helst i føttene - selv i knærne, håndledd, fingre og albuer. Når kroppen din behandler puriner, en forbindelse som finnes i alle kroppslige vev, dannes urinsyre. Hvis puriner ikke behandles ordentlig, oppstår urinsyre opp. Denne oppbyggingen forårsaker gikt, og det kan ha en genetisk årsak, men det er mer sannsynlig hvis du er overvektig mann, drikker for mye alkohol, har opplevd blyeksponering, har hatt organtransplantasjon eller er på visse medisiner. Å spise for mange matvarer som er rike på puriner, kan også forårsake gikt, eller forverre en eksisterende tilstand, noe som resulterer i fot smerte.
Matvarer som inneholder puriner
Lever, orgel kjøtt og tørkede belgfrukter er rike på puriner og kan forverre fotens smerte fra gikt. Noen sjømat er OK hvis du har gikt, men sild, ansjos og tunfisk er spesielt høy i purines, så du bør unngå dem. Øl øker urinsyre nivåer og gjør det vanskelig for kroppen din å behandle biproduktet. Rødt kjøtt, kalkun og gås inneholder alle høyere nivåer av purin enn andre proteinkilder, så hvis du prøver å unngå giktflareup, bør du spise dem bare i moderasjon. Sukkerholdige drikker, spesielt de som inneholder høy fruktose mais sirup, forstyrrer også kroppens evne til å behandle urinsyre.
Velg en diett rik på frisk frukt og grønnsaker, men moderat inntaket av blomkål, asparges og spinat, som inneholder mer puriner enn andre grønnsaker. De fleste hvite kjøttproteiner som kylling og flunder, tofu og svin er gode lavpurinproteinalternativer. Nøtter og frø, hele korn og olivenolje runde ut en diett som ikke vil forverre gikt.
Generell betennelse
Et dårlig kosthold kan øke betennelsesfoten, for eksempel plantar fasciitt, noe som forårsaker smerte i det tykke båndet av vev som går over bunnen av foten og forbinder hælbenet mot tærne. Igjen kan hvite melprodukter, behandlede vegetabilske oljer - som solsikke eller soyabønner - og overdreven transfett eller mettet fett forårsake overvekt, høyt blodsukker eller andre forhold som forverrer felles betennelse og fotpine. Mål for en helmat, balansert diett for å moderere vekten, og hold leddene så sunne som mulig.
