Eteriske oljer, brukt i aromaterapi behandlinger, er hentet fra ulike plantedeler og brukt til sine varierende helbredende egenskaper. Det er over hundre forskjellige essensielle oljer, og flere av disse er svært fordelaktige i beroligende muskelsmerter.
Aromaterapi og essensielle oljer bør aldri betraktes som en erstatning for profesjonell medisinsk behandling, men bare som et supplement til det.
Årsaker til muskel smerte
Det er tre hovedårsaker til muskelsmerter. Ifølge nettsiden Medline Plus er disse: "Skade eller traumer inkludert forstuinger og stammer; Overbruk: Bruk av muskel for mye, for tidlig, for ofte; spenning eller stress. "
Det er lett å overuse en muskel eller muskelgruppe ved å plutselig ta på seg en aktivitet som kroppen ikke er vant til eller ikke varmes opp og avkjøles riktig etter en treningsøkt. Melkesyre bygger opp i musklene som er berørt, noe som gjør muskelfibrene klebrig slik at de er vanskelige å bevege seg. Dette er det som forårsaker stivhet og smerte.
Stress eller angst kan også gjøre musklene spente, spesielt i skulderområdet og nakken, og dette kan også forårsake smerte.
Hvordan essensielle oljer kan hjelpe
Det er flere måter å bruke essensielle oljer på. Sier den internasjonale føderasjonen av aromaterapeuter: "essensielle oljer kan være antiseptisk, smertestillende, anti-inflammatorisk, anti-infeksjonelle og så videre. De kan brukes til å stimulere eller sedere, og deres krefter til å helbrede kan brukes på fysiske, mentale og følelsesmessige forhold. "
En synergistisk blanding av tre oljer i en bærer, der alle oljene jobber sammen for å forbedre healing, kan brukes på flere måter.
Massasje
Massasje, kombinert med en blanding av essensielle oljer, er trolig den mest effektive måten å lindre smerte på overarbeidede muskler. Masseringen oppvarmer og manipulerer muskelvevet, øker blodsirkulasjonen og hjelper til med å spre oppbyggingen av melkesyre, mens oljene hjelper til med å slappe av, gi smertelindring eller varme. Som nettsiden Health Care Center sier: "Oljens duft kommer inn i kroppen gjennom de lyktige nerver i nesen og inn i lungene hvor fordelene kan absorberes av blodet, som bærer oljens fordeler gjennom hele kroppen."
En utmerket blanding å bruke i massasje for stive og smertefulle muskler inkluderer 5 dråper furu, 7 dråper lavendel og 3 dråper eukalyptus i 60 ml (2fl oz.) Søt mandelbærerolje.
Kaldkompress
En kald komprimering brukes til å redusere hevelse og er spesielt bra for forstukning eller belastning. For å lindre betennelse, legg 4 dråper søt marjoram, 1 dråpe basilikum og 4 dråper citronella i 100 ml koldt vann i en bolle, sammen med seks isterninger. Når isen har smeltet, suge en flannel i vannet, vri ut og legg over det berørte området.
bading
For å lette smerter og smerter bort, fyll badekar med varmt vann; legg til 3 dråper søt marjoram, 2 dråper ingefær og 4 dråper rosmarin; og ligge tilbake og slappe av. Hvis smerten er på grunn av stress eller angst, erstatt kamille for ingefær.
