Opprettholde en sunn kroppsvekt reduserer risikoen for en rekke sykdommer, for eksempel hjertesykdom og diabetes, samt hjelper deg med å se og føle deg best. Hvis du vil gå ned i vekt, inneholder de essensielle ingrediensene et næringsrikt kosthold og regelmessig mosjon. Hvis du vil redusere kroppsfett, vil drikkevann hjelpe deg med å kutte fett i kroppen din ved å arbeide for å dempe din appetitt og øke stoffskiftet.
Vann og vekttap
Drikkevann før måltidene dine kan bidra til å redusere appetitten din, som igjen reduserer kaloriinnholdet og fettinntaket, og hjelper til med vekttap. Ifølge en studie om vann og vekttap utført på Virginia Tech, drikker to 8-oz. glass vann før måltider hjalp dieters miste ca 5 kg. mer enn dieters som ikke økte vanninntaket i løpet av 12 uker. Drikkevann før et måltid fyller magen opp med en null kalori, sunn substans, sier Brenda Davy, leder av studien. Ifølge Davy spiser folk som drikker vann før måltider 75 til 90 færre kalorier per måltid enn de som ikke gjør det.
Vann og avfallsprosessering
I tillegg til å fylle deg opp og gi et alternativ for nullkalorier til sukkerholdige drikkevarer eller drikkevarer, hjelper vann med vekttap ved at kroppen din kan behandle og utvinne avfall effektivt. Metabolismen bryter ned maten du spiser i energi, og nyrene bruker vann for å behandle giftstoffer fra det du spiser og drikker for utskillelse. Hvis du ikke drikker nok vann, rekrutteres leveren for å hjelpe til med å behandle giftstoffer. Leveren din konverterer normalt lagret fett til energi, men hvis det er nødvendig for å behandle toksiner fra dehydrerte nyrer, kan leveren ikke bryte ned fett i kroppen din.
Vann og metabolisme
Vann kan hjelpe deg med å miste kroppsfett ved å skylle fett fra systemet og holde stoffskiftet jevnt. Vann er nødvendig for alle dine grunnleggende kroppsfunksjoner og lar blodet bære næringsstoffer under metabolismen. Ifølge en studie utført av tyske forskere og rapportert i "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", økte 500 ml vann økt metabolisk hastighet med 30 prosent hos menn og kvinner.
anbefalinger
Det er ingen bestemt anbefaling for den nøyaktige mengden vann du bør drikke hver dag, men å følge tørsten din er en god generell tommelfingerregel, ifølge Virginia Tech professor Brenda Davy. Institutt for medisin råder voksne menn til å drikke ca 3,7 liter - ca 13 kopper - vann om dagen, og voksne kvinner skal drikke ca 2,7 liter - ca 9 kopper - daglig som en generell retningslinje.
