Å prøve ut for videregående fotballag kan representere en overgang fra å spille fotball for moro å fokusere på konkurransedyktige aspekter ved spillet. Videregående fotballspillere må være mer disiplinert og mentalt fokusert enn sine yngre kolleger. Fotballprøveberedning bør begynne minst tre måneder før tryouts selv - om sommeren hvis du har fallprøver. Gjennom hengivenhet kan du forberede deg på neste nivå i fotball.
Trinn 1
Snakk med din videregående coach om sommeren eller semesteret før fotballprøver. Mange trenere har et årlig kondisjoneringsprogram eller forslag til øvelser som kan hjelpe deg med å forberede deg på tryouts.
Steg 2
Øv fotballøvelser minst tre ganger i uken i mellom 15 og 30 minutter. Dette vil hjelpe deg å finpusse teknikken din med ballen og få bedre forståelse for noen av grunnleggendeene som trengs for å lykkes i videregående fotball. Økten din bør inneholde følgende ferdigheter: dribling med vekslende føtter, ballspill ved å slå en ball mot veggen, jonglere ballen med vekslende føtter og sparke ballen så høyt som mulig med kontroll. Øv med å jonglere ballen på forskjellige overflater, for eksempel en tennisbane eller i kjelleren din. Øv jobben med innsiden og utsiden av føttene dine.
Trinn 3
Utfør konditioneringsaktiviteter tre ganger per uke. Du trenger ikke bare en forståelse av grunnleggende for å spille videregående fotball, du trenger også utholdenhet og styrke. Eksempler er jogging runder rundt fotballbanen kombinert med styrke-trening aktiviteter som situps, pushups, lunges og squats.
Trinn 4
Sprint trene en til to ganger per uke. Sprinting er en viktig ferdighet for videregående fotball, noe som kan være raskere enn fotballspill for yngre aldersgrupper. Start med åtte sprint frem og tilbake mellom målkassene, og øk sprintene til 10 til 12 repetisjoner. Som du forbedrer i utholdenhet, kan du inkorporere dribling ballen i din sprintøvelse.
Trinn 5
Delta på programmer, klinikker eller workshops som tilbys for videregående fotballag. Mange trenere vil tilby en ukes klinikk før tryouts som hjelper deg best å forstå spillestilen, øvelser og ferdigheter som du vil møte under tryouts.
Tips
- En positiv holdning er en viktig del av å spille videregående fotball. Uten det kan en trener være mindre villig til å jobbe med deg. Vis din positive holdning og samarbeid med andre spillere, og du vil være mer sannsynlig å lage laget.
