Alle av oss opplever sporadisk tretthet og søvnighet. Men hvis du føler deg trøtt og søvnig dag inn og dag ut, kan det være noe annet i spill. Ting som gjør at du føler deg trøtt hele tiden fra det mer åpenbare - for eksempel ikke å få nok søvn - til lettere savnet eller oversett utsiktene, inkludert søvnforstyrrelser, medisinske tilstander, angst / depresjon, rusmisbruk og medisiner bivirkninger .
Mangel på søvn
Behovet for søvn varierer for enkeltpersoner og over hele livet. Mens anbefalinger fra National Sleep Foundation angir at 7 til 9 timers søvn kan være hensiktsmessig for voksne, rapporterer mange amerikanere rutinemessig ikke å få nok søvn. Ifølge en studie publisert i mars 2011-utgaven av "Morbidity and Mortality Weekly Report", sa 35 prosent av amerikanske voksne at de hadde mindre enn 7 timers søvn per natt i gjennomsnitt. Utilstrekkelig søvnvarighet kan føre til søvnighet i dag, så vel som langsiktige helseproblemer.
Fragmenterte søvn- og søvnforstyrrelser
En annen skyldig kan være fragmentert eller forstyrret søvn. Søvnapné er en lidelse preget av hyppige episoder av apné - stopper pusten - i flere sekunder gjennom hele natten. Når pusten stanser, kompenserer kroppen ved å prøve å våkne opp. Dette forårsaker gjentatte episoder av oppvåkning til et lettere søvnnivå eller til og med helt oppvåkning. En annen tilstand som kalles periodisk lembevegelse - ufrivillig bevegelse av ben eller armer - kan også forårsake korte perioder med våkenhet under søvn. Mange mennesker er ikke klar over at de har disse problemene. En søvnstudie er nødvendig for riktig diagnose. Kroniske smerter og nevrologiske lidelser, som narkolepsi og rastløs bein syndrom, kan også forstyrre søvn som fører til søvnighet i dag. Sirkadisk rytme og skift arbeidsforstyrrelser, hvor en persons indre klokke er forstyrret, forstyrrer også å få en avslappende søvn.
Medisinskeffekter og stoffmisbruk
Medisiner er en av de vanligste årsakene til å føle seg døsig og kronisk sliten. Listen over muligheter er lang, men det inkluderer narkotika som antihistaminer i allergimedikamenter, beroligende midler, opioid smertestillende medisiner, noen anfallsmedisiner og visse antidepressiva og hjertemedisiner. Justere dosen eller finne en annen medisinering kan være nyttig, men det er viktig å ikke slutte å ta reseptbelagte medisiner uten først å konsultere lege. I tillegg til foreskrevne stoffer, forårsaker alkohol og narkotika av misbruk ofte tretthet og søvnighet i dag. Blant misbruk av misbruk har marihuana betydelige sedative effekter.
Mentalt syk
Depresjon, angst eller bipolar lidelse kan føre til at folk føler seg trette og mangler energi. Søvnproblemer skyldes vanligvis depresjon, men søvnproblemer kan også øke risikoen for å utvikle depresjon, så det er viktig å finne ut hvilken som kom først. Tilstrekkelig behandling lindrer vanligvis symptomene. Det kan imidlertid ta litt tid før det tas hensyn til konkrete resultater.
Medisinsk tilstand
Anemi - et utilstrekkelig antall røde blodlegemer - kan forårsake følelser av å være sliten hele tiden, og det kan nesten alle store kroniske sykdommer, inkludert kreft, hjertesykdom og ukontrollert diabetes. Hypothyroidism - unormalt lav aktivitet av skjoldbruskkjertelen - er en vanlig årsak. Ernæring kan være en faktor som bidrar til kronisk tretthet for noen mennesker. Personer med nevrologiske sykdommer, som Parkinsons og Alzheimers sykdom eller multippel sklerose, har ofte også mye søvn i dagtid. Autoimmune lidelser som revmatoid artritt og andre sykdommer med langvarig betennelse kan også føre til tretthet og mangel på energi i løpet av dagen.
