Når du trener, fungerer ditt kardiovaskulære system vanskeligere. Det må levere oksygen til muskler, transportere varme til huden, transporthormoner for å møte metabolske krav og levere næringsstoffer og drivstoff til vev. Volumet som leveres av hvert slag i hjertet ditt - ditt slagvolum - øker når du trener for å øke blodsirkulasjonen i systemet, slik at kroppen din reagerer på riktig måte for å trene.
Slagvolum
Strokevolumet er mengden blod som pumpes ut fra venstre ventrikel til kroppen med hvert hjerteslag. Strokevolumet øker i henhold til hvordan du trener fordi kroppen din trenger mer oksygen og næring, som begge mottas fra blodet. Strokevolumet øker avhengig av hvilken type fysisk aktivitet du gjør og treningsnivået ditt. For eksempel, under en oppreist fysisk aktivitet som jogging, øker slagvolumet fra ca. 50 mL i hvile til 120 mL ved maksimal treningsintensitet. I en trent olympisk løper kan slagvolumet øke fra 80 ml i hvile til 200 ml under maksimal treningsintensitet ettersom hjertet pumper mer effektivt.
betraktninger
Strekkvolumet øker under trening, men når et platå, da det er en grense for hvor mye blod kroppen din kan pumpe under fysisk aktivitet. På dette punktet kan slagvolumet forblir stabilt opp til utmattelsesstedet, noe som fører til at du slutter å trene. Det er også viktig å merke seg at i liggende stilling på ryggen med ansiktet oppover - fysiske aktiviteter som visse svømmeposisjoner, kan det være en mindre økning i slagvolumet. Dette skyldes at en bakre aktivitet hindrer blod i å samle seg i nedre ekstremiteter, noe som forbedrer venøs retur og reduserer behovet for økt slagvolum for å møte kroppens behov.
Frank-Starling-mekanisme
En anatomisk forklaring på økningen i slagvolum under treningen er Frank-Starling-mekanismen. Blod pumpes til kroppen fra venstre ventrikel og når denne ventrikkelen fylles mer fullstendig, strekker den videre og gir en kraftigere sammentrekning. Med andre ord, fører mer blod inn i hjertet til at mer blod blir utløst. Denne mekanismen resulterer i at en større mengde blod blir sirkulert gjennom kroppen din under trening.
Anaerob trening
En økning i slagvolum ses kun under aerobic øvelser som løping, svømming eller sykling. Mange anaerobe øvelser som vektløfting har kort varighet og påvirker hjertet ditt annerledes.
