Vitamin B12, også kjent som cobalamin, er en av de største og mest komplekse vitaminer. Flere biologiske prosesser krever vitamin B12, og mangel på dette vitaminet kan forårsake flere helsemessige forhold, inkludert anemi. Mens vitamin B12 er generelt trygt, kan enkelte bivirkninger oppstå. Som med ethvert kosttilskudd, bør du konsultere legen din før du tar vitamin B12.
toksisitet
Vitamin B12 er et vannløselig vitamin, noe som betyr at hvis du tar for mye, blir overskytende mengder lett skyllet fra kroppen gjennom urinen. Som et resultat resulterer det å gi store doser vitamin B12 sjelden i toksisitet. Nåværende forskning tyder på at du trygt kan ta opptil 1 milligram vitamin B12 per dag og opplever ingen store bivirkninger, rapporterer Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Allergisk reaksjon
I sjeldne tilfeller kan enkelte individer oppleve en alvorlig allergisk reaksjon på vitamin B12, som inneholder en metallion, kobolt, og enhver som er allergisk mot kobolt, vil også være allergisk mot vitamin B12. Symptomer på en allergisk reaksjon inkluderer hevelse i hender, ansikt, nakke, munn eller tunge. Svimmelhet, vanskeligheter med å svelge eller puste og bevisstløshet kan oppstå under alvorlige allergiske reaksjoner. Hvis du opplever disse symptomene etter å ha tatt vitamin B12, kontakt legen din umiddelbart.
Ytterligere bivirkninger
Noen mennesker kan oppleve en rekke milde bivirkninger etter å ha tatt vitamin B12, for eksempel midlertidig kløe, utslett eller rosacea fulminans, en intens rødhet av ansiktet. Diaré har også blitt rapportert. Enkelte individer kan utvikle en økt risiko for blodpropper, spesielt hvis vitamin B12-tilskudd tas for å behandle vitamin B12-mangel. Behandling av en B12-mangel kan avmaskere en blodforstyrrelse kjent som polycytemi vera, som er preget av økte røde blodlegemer og blodvolum.
Kontra
Personer med en sjelden, arvelig optisk nerve sykdom kjent som Leber sykdom bør ikke ta vitamin B12 kosttilskudd. Å gjøre det kan resultere i en rask, alvorlig atrofi av optisk nerve. Folk som nylig har fått en koronar stent om angioplastikk, bør unngå vitamin B12. Etter plassering av koronarstenter får pasientene ofte høye doser vitamin B6 eller B12, og ved å ta ekstra vitamin B12 kan det reduseres effektiviteten av stentene og forårsake en re-innsnevring av arteriene.
