I løpet av det første år av livet er brystmelk eller formel den viktigste næringsmiddelkilden og gir alle næringsbehovene til babyen din. Når han er ett år gammel, øker hans behov betydelig, og brystmelk eller formel alene kan ikke gi tilstrekkelig ernæring for ham. Selv om babyen din ser ut til å bremse seg i vekst sammenlignet med de første 12 månedene, vokser han fortsatt raskt og utvikler viktige organer. Alder en er også en kritisk periode med sunn matvaner som går bra inn i voksen alder. Derfor er det viktig å sikre et balansert og sunt kosthold for ett år gammelt.
Egenskaper
En-åring trenger rundt 900 til 1400 kalorier per dag, avhenger av aktivitetsnivå, størrelse og kjønn. Siden han har en liten mage, må han ha mat som er fylt med næringsstoffer som han trenger og holder seg unna tomme kalorier så mye som mulig. Å gi barnet ditt en rekke matvarer, kan sikre at han oppfyller alle næringsstoffene han trenger for sunn vekst og utvikling.
En balansert diett
Din baby trenger ca 2 kopper meieri per dag. Melk, yoghurt og ost er gode kilder til protein og kalsium. En kopp meieri tilsvarer 1 kopp melk eller yoghurt eller 2 gram bearbeidet ost. De fleste babyer på ett år kan begynne å avta fra morsmelk eller formel til kumelk. Pass på at du bare gir din en år gamle helmelk. Skummelk og fettfri melk anbefales ikke før minst to år fordi din enårige trenger fettet for hjernen og nervutviklingen. Velg også de med tilsatt vitamin D for ekstra fordeler. Når det gjelder yoghurt og ost, fokuser på usøtet, vanlig yoghurt med levende kultur og pasteurisert ost laget av fullmælk.
Babyen din trenger ca 2 oz kjøtt og bønner per dag, hvor 1 oz er lik 1 oz kjøtt, fjærfe eller fisk,? kopp kokt tørre bønner eller ett egg. Mager kjøtt som kylling og kalkunbryst er gode valg. Også fokusere på hvit fisk, som er lavere i kvikksølvnivå, som villaks, tilapia og torsk.
Din enårige trenger også ca 3 oz korn, med halvparten av det er fullkorn. 1 oz tilsvarer et stykke brød eller en halv kopp kokt ris, pasta eller frokostblanding.
Han trenger en kopp grønnsaker og frukt hver dag. En kopp frukt er lik et lite eple eller en middels størrelse banan. Veggies og frukt gir utmerket kilde til antioksidanter og fiber. Når du velger grønnsaker, fokuser på grønne grønnsaker for det rike jerninnholdet.
betraktninger
Hvis babyen din er vegetarianer, kan du øke proteininntaket ved å legge til mer meieri i kostholdet. Du kan også øke inntaket av jern fra grønne grønnsaker som spinat og brokkoli.
Hvis babyen din er vegan og ikke spiser noe slags meieri eller kjøtt, kan du bruke soyamelk med forsterket vitamin D, tofu med forsterket kalsium, grønne grønnsaker og andre soyaprodukter som erstatter protein- og jernbehovet. Du vil kanskje også supplere barnet ditt med fiskeolje også. Rådfør deg med barnelege om du er bekymret.
Innsikt
Hver baby vokser i en annen hastighet og har derfor forskjellige kaloribehov. Deres behov avhenger også av deres størrelse, aktivitetsnivå og kjønn. Hvis barnet ditt nekter å spise under et måltid, er han sannsynligvis full og det er ikke behov for kraftfôring. Så lenge babyen din vokser til en normal pris og ser frisk ut, får han sannsynligvis all den ernæringen han trenger. Men hvis du er bekymret for kostholdet hans som å være overvektig eller undervektig eller mistenker ernæringsmangel, bør du kontakte din barneleger.
Advarsel
Selv om du kan begynne å mate dine ettårige allergifremkallende matvarer som du kanskje har hatt med å holde, for eksempel hvithvite, sitrus, soya og nøtter, bør du holde øye med allergiske reaksjoner.
Vær også oppmerksom på kvelningsfare. Unngå å tilby mat som er vanskelig å tygge på, for eksempel popcorn, harde candies, druer og pølser. Og kontroller alltid barnet ditt når du spiser.
