Overflødig fett rundt ansiktet kan gi deg et tyngre utseende. Øvelser som styrker og taler ansiktsmusklene, gir deg et strammere utseende, men å faktisk miste ekstra fett, må du miste kroppens totale kroppsfett. Å spise en diett som er lav i mettet fett og trene daglig kan hjelpe deg med å kaste ekstra vekt og gi deg et merkbart tynnere ansikt raskt. En ekstra fordel ved ansiktsøvelser er den naturlige løftet du får, noe som gir deg et jevnere yngre utseende, forteller Carole Maggio, forfatter av "Carole Maggio: Facercise."
Yoga Face Twist
Trinn 1
Stå med føttene i splittet stå høyre fot fremover, kriger utgjør. Lene fremover og plasser venstre armbue på utsiden av høyre lår. Trykk hendene dine sammen, stabiliser torsoen og synke inn i posen.
Steg 2
Løft høyre skulder mot taket og åpne brystet. Vri langsomt hodet for å se opp i taket, og hold skuldrene i riktig justering. Trykk bakhælen i gulvet for stabilitet.
Trinn 3
Fokuser blikket ditt på taket. Inhale og vri leppene dine opp mot taket så langt du kan. Føl ansiktet strekke til høyre. Hold for tre til fem teller.
Trinn 4
Slip ansiktsvridningen og ta blikket tilbake til midten. Sink dypere inn i posen hvis du kan, og gjenta ansiktsvridningen to til tre ganger.
Trinn 5
Slapp av torsoen tilbake til midten, brystet over høyre lår. Langsomt strekke seg ut av fremoverbøyningen og trekk skuldrene opp mot taket for å stå i krigerposisjon. Slip krigeren ut og slå til senteret. Gjenta hele øvelsen på venstre side.
Ta en fisk
Trinn 1
Sitt eller stå komfortabelt med skuldrene dine vekk fra ørene dine. Legg hodet i nøytraljustering, vendt fremover og haken din parallelt med gulvet. Åpne øynene dine og slapp av ansiktet ditt.
Steg 2
Åpne munnen og legg forsiktig fingerpinnen på hjørnet av munnen til høyre, og venstre pekefinger på hjørnet av munnen til venstre.
Trinn 3
Strekk munnen langsomt ut med fingrene. Klem samtidig fingrene med munnen. Føl munnen og kinnmusklene engasjere seg. Hold i fem til åtte sekunder.
Trinn 4
Slip spenningen fra munnen og kinnmusklene. Inhalere og gjenta øvelsen 10 til 15 ganger.
Tips
- For å miste det totale kroppsfettet for å bygge et slankere ansikt og kroppsbygg, utfør aerobiske øvelser flere dager i uken. Ideelt sett få minst 30 minutters aerobic trening fem dager i uken.
advarsler
- Hvis noen øvelse gir deg smerte, må du stoppe det umiddelbart og unngå å fortsette den til du er smertefri.
