Hvis du elsker å våkne om morgenen til en varm tallerken med bacon og egg, kan en diett som inkorporerer dine favoritt frokostvarer virke som en hyggelig måte å miste vekt på. Bacon, egg og grapefrukt diett, også kjent som Grapefrukt Diet, inkluderer bacon, egg og en halv grapefrukt hver morgen. Kostholdet kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men det kan ikke være den mest effektive vekttapplanen, ifølge American Heart Association.
Historie
Ifølge Health.com i artikkelen "The Grapefruit Diet", er opprinnelsen til dietten ukjent, men den har blitt brukt siden 1930-tallet. Det finnes flere versjoner av dietten, selv om de fleste består av å spise samme mat hver dag i to uker for å gå ned i vekt raskt.
Måltidsplan
Mens du følger dietten, spis en halv grapefrukt, to egg noen stil og to skiver bacon hver morgen. Spis en halv grapefrukt og hvilken type kjøtt og en salat med hvilken som helst type dressing til lunsj, anbefaler EveryDiet.org i artikkelen "Grapefruktdiet." Spis en halv grapefrukt, hvilken som helst type og mengde fisk eller kjøtt og eventuelle grønnsaker på listen over godkjente grønnsaker. Drikk et glass tomatjuice eller skummet melk for å dempe sulten din før sengetid. Spis disse matene hver dag i 12 dager, og ta deretter to dager.
grønnsaker
Fordi noen grønnsaker er høyere i karbohydrater og fett enn andre, inneholder noen versjoner av Grapefruktdiet en godkjent grønnsaksliste. Grønnsaker som er godkjent for å spise under kostholdet, inkluderer grønn løk, paprika, røde løk, agurker, reddiker, spinat, brokkoli, kål, salat, erter og gulrøtter. Ikke spis selleri, poteter eller hvite løk mens du følger dietten.
Misforståelse
Ifølge American Heart Association, er en diettplan som involverer å spise samme mat hver dag, ikke et bærekraftig diett fordi du etter hvert vil kreve andre matvarer. Grapefrukt Diet passer under kategorien av en fad diett. Fordi kjepphest dietter oppmuntrer til raskt vekttap ved å spise færre kalorier enn vanlig, er det meste av vekttapet vannvekt, som mest sannsynlig vil bli gjenvunnet etter å ha sluttet dietten.
Ekspert Insight
Ifølge Elisabetta Politi, RD, ernæringsleder i Duke Universitys Diet og treningssenter på Health.com, vil du gå ned i vekt hvis du bruker mer kalorier enn du tar. Derfor er vekttap ikke avhengig av ingrediensene du spiser , men mengden kalorier du spiser. Å spise en diett som er like lav i kalorier og fett vil gi de samme resultatene.
