Alle produserer mellom en og fire pints av gass per dag. Mens flatulens er naturlig, kan overdreven gass være pinlig og ubehagelig. Visse grønnsaker, spesielt når de spises rå, kan utløse gass og oppblåsthet i følsomme mennesker. Selv om du ikke er spesielt følsom, kan økt inntak av fibrøse grønnsaker for raskt forårsake intens gass.
Brokkoli, Kål og Blomkål
fersk blomkål Foto Kreditt: matthewennisphotography / iStock / Getty Images Rå brokkoli, blomkål og kål inneholder raffinose, en vanskelig å fordøye sukker. Raffinose finnes også i belgfrukter og bønner - beryktede gassprodusenter. Å spise disse grønnsakene tilberedt kan fortsatt forårsake gass.
sopp
ferske sopp Fotokreditt: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Sopp inneholder også raffinose. Selv om en lavt kalori, smakfull salatoppdrett, kan spise for mange sopp forårsake tarmlidelse.
agurker
friske agurker Foto Kreditt: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images Agurker forårsaker ofte gass og burping. De kan også føre til at gassen din er skadelig. Å spise disse og andre gassproducerende matvarer i mindre mengder kan ikke utløse symptomer.
Selleri og gulrøtter
fersk selleri Foto Kreditt: ninikas / iStock / Getty Images Selleri og gulrotspinner har lavt kaloriinnhold og gir et sunt alternativ til ferske, knasende snacks, for eksempel chips eller kjeks. Hvis du begynner å se kaloriinntaket ditt og plutselig øker inntaket av disse snacksene, kan den ekstra fiberen føre til at du blir god.
Grønn paprika og radiser
grønn paprika på stilk Foto Kreditt: natbits / iStock / Getty Images Vanligvis spist rå i salater, grønn paprika og reddiker kan forårsake gass i noen mennesker. Enkelte mennesker er mer følsomme overfor disse matvarene enn andre på grunn av individuelle nivåer av bakterier i tarmen.
løk
skiver rødløk Foto Kreditt: Dorota Ko? odziejczyk / iStock / Getty Images Mange opplever gass etter å ha spist løk, spesielt når de spises rå. Se etter rå løk i salater, dips, smørbrød og på burgere. Alle varianter av løk kan forårsake problemer for sensitive personer.
kålrabi
to hoder av kohlrabi kål Foto Kreditt: manyakotic / iStock / Getty Images Kohlrabi er en grønnsak som er fjernt knyttet til rogn. Rå kohlrabi blir ofte tynt skiver og servert i salater eller kledd med sitron og olivenolje. Kohlrabi deler de gassproducerende egenskapene til brokkoli og blomkål.
