En brus av brus kan være din foretrukne pick-me-up i løpet av ettermiddagen på kontoret, men sannheten er at det sannsynligvis ikke gjør deg noen favoriserer. Selv om en skudd av sukker og koffein kan gi deg en midlertidig boost, vil effektene snart slites av, slik at du føler deg svakere enn før. Å spise næringsrik kosthold og drikke mye vann er en bedre måte å fremme langvarig energi og helse på.
Sugar Shock
Sukkerholdig brus er ikke nøkkelen til energi og vitalitet. Faktisk kan forbruker mye sukker i form av brus oppleve at du føler deg drenert av energi. Enkel karbohydrater i brus blir straks absorbert i blodet ditt, og gir deg et raskt rush av energi, også referert til som en "sukker høy". Etter den første utbruddet, blåses blodsukkeret raskt og lar deg føle seg treg og sliten. Mange bekjemper dette ved å drikke en annen brus eller ha en sukkerholdig matbit. Dette vildt skiftende energimønsteret lar deg utsette ikke bare for tretthet, men også til vektøkning, humørhet og depresjon.
Koffein Conundrum
Koffein skal øke deg, men det kan faktisk ende opp med å ha motsatt effekt. Dr. Mehmet Oz forklarer at koffein omdanner stoffskiftet, noe som skaper en midlertidig bølge, akkurat som sukker gjør. Men når koffein metaboliseres, vil du oppleve et "krasj". Koffein kan også dehydrere deg, og dehydrering fører til tretthet. Hvis du drikker mye brus og ikke nok vann, er det høyst sannsynlig at du blir dehydrert og søvnig som et resultat.
Diett ikke
Selv om du drikker koffein- og sukkerfri brus, kan det imidlertid føre til tretthet. Kunstige søtningsmidler, inkludert sukralose, aspartam og sakkarin, er heller ikke bra for deg. Ifølge registrert sykepleier Donna Cardillo har kunstige søtningsmidler en rekke potensielle bivirkninger fra mageforstyrrelser til tretthet, spesielt når du bruker mer enn moderate mengder. Hvis du drikker en diett brus som også har koffein, kan du sette deg opp for to problemer.
Sunne vaner
I stedet for å sippe på brus om ettermiddagen, prøv en kopp grønn te for en pick-up. Grønn te er en rik kilde til antioksidanter, og det hjelper deg å hydratisere deg. Det er koffeininnhold vil også gi deg et lite løft. Hvis du er følsom over for koffein, prøv ginseng te. Herbalist og forfatter Brigitte Mars anbefaler å drikke 2 til 3 kopper på lav energi dager, mellom måltider. Som et annet alternativ, vil de naturlige sukkerene og komplekse karbohydrater i et stykke frisk frukt, sammen med et høyt glass vann, være mer effektive når du nærer kroppen din og gir energi enn de tomme kaloriene til en sukkerholdig brus.
