Taurin er en vanlig ingrediens i energi- og sportsdrikker, noe som fører mange til å tro at det på en eller annen måte bidrar til energi eller konsentrasjon. Det er tegn på at taurin kan forbedre generelle følelser av velvære, konsentrasjon og minne, men dette er ikke dets primære formål i kroppen. Faktisk er taurin en ganske flerdimensjonert kjemisk, gjennomtrengende del av kroppens systemer for å spille en betydelig rolle i drift og vedlikehold.
taurin
Taurin er en ikke-essensiell aminosyre, fordi kroppen kan produsere den naturlig. Leveren danner taurin fra cystein via cystein sulfinsyre veien ved hjelp av pyridoksin, eller vitamin B-6, sink og mangan som kofaktorer. Alternativt kan alanin og glutaminsyre, som er andre aminosyrer, hemme taurinabsorpsjon. Mononatriumglutamat, eller MSG, inneholder glutaminsyre og følgelig vil også forhindre taurin absorpsjon og redusere den totale taurin nivåer. Matvarer som inneholder taurin inkluderer kjøtt-, fisk- og orgelkjøtt; brystmelk inneholder også det naturlig.
funksjoner
Taurin eksisterer rikelig i celler gjennom hele kroppen. I hjernen virker den som en nevrotransmitter og en buffer for skjøre membraner. Det er hemmende, da det undertrykker frigjøring av noradrenalin, en eksitatorisk hormon som virker i tandem med adrenalin under belastende forhold, og acetylkolin, som enten kan være eksitatoriske eller hemmende, avhengig av situasjonen. I kardiovaskulærsystemet bidrar det til bruk av kalsium for å opprettholde muskelhelse og funksjonalitet. Faktisk er en klinisk studie bekreftet at taurin forbedret bentetthet hos kalsium-mangel rotter, ifølge Mi Choi-Ja og Nancy M. DiMarco i artikkelen "effektene av diett Taurin supplementation på bentetthet i ovarieektomiserte rotter." Derfor kan taurin direkte bidra til den generelle bruken av kalsium gjennom hele kroppen. Taurin kan også bidra til øyehelse; de som lider av gradvis øye degenerasjon vise unormale taurin nivåer, ifølge Carl Pfeiffer, Ken Blum og Richard Smayda i "healing næringsstoffer i."
Interaksjoner og bivirkninger
Taurin kan øke magesyren hos de som allerede produserer et overskudd. Derfor, de med sår bør unngå å supplere deres diett med taurin. Når det gjelder andre næringsstoffer, hjelper taurin med transport av kalium, natrium, kalsium og magnesium. Taurin kan også redusere kolesterolnivåer, noe som gjenspeiles i kliniske studier som er involvert hyperlipidemiske rotter, i henhold til SMI-Ja Choi, Jung-Hee Kim og Kyung Chang Ja.
Bunnlinjen
Det er tegn på at taurin kan forbedre hukommelse, konsentrasjon og humør, som kan oversette som vedvarende eller økning i energi. Taurin gir imidlertid ikke energi; kroppen konverterer ikke taurin til glukose, og selv om den finnes i hver celle, nærmer den ikke disse cellene. Ifølge MayoClinic.com kan taurin også forbedre atletisk og mental ytelse, selv om integriteten til disse påstandene fortsatt er usikker.
