Enten du er diabetiker som er årvåken om å overvåke blodsukkeret eller noen som er forsiktig med å unngå blodsukkernormer på grunn av hvordan de påvirker din energi, er det trygt å ta med diett i din diett. I motsetning til tradisjonelle sodavannssaker som er søtet med sukker, inneholder kostholdsoda ikke karbohydrater og vil ikke føre til høyt blodsukker.
Ingen blodsukkerreaktjon
Diet sodavirksomhet er søtet med kunstige søtningsmidler som aspartam, sukralose og acesulfam kalium. Disse søtningsmidlene er et alternativ til sukker og resulterer ikke bare i at drikken har null eller svært få kalorier, men heller ikke karbohydrater. Mangelen på karbohydrater i diett bruset betyr at selve drikken ikke vil føre til at blodsukkeret øker. Disse drikkene er en sterk kontrast til de tradisjonelle sodaformene, noe som fører til et høyt blodsukkerforhøyelse.
Vurder din diett
Selv om diett bruset ikke vil føre til økning i blodsukkeret, vær forsiktig med snacks du spiser mens du nyter din drikke av valg. Snacks som pommes frites og kjeks, til tross for at du ikke smaker altfor søtt, står høyt på glykemisk indeks. Denne rangeringen betyr at de fører til en rask økning av blodsukkeret, noe som kan være problematisk selv om du ikke er diabetiker. En rask økning i blodsukkeret ditt resulterer snart i et raskt blodsukkerfall, noe som kan få deg til å føle deg sulten og trøtt.
Problemer med dietsoda
Selv om diett brus ikke vil føre til økning i blodsukkeret, er det bevis på at regelmessig å inkludere kunstige søtningsmidler i kostholdet ditt, kan spille en skadelig rolle i helsen din. Ifølge en artikkel i "Cell Press" journal av Susan Swithers, kan en forsker en Purdue University, kunstige søtstoffer øke risikoen for vektøkning, diabetes og hjerte-og karsykdommer. Artikkelen analyserte mange medisinske studier som teoretiserte at kunstige søtningsmidler forstyrrer kroppens typiske respons på å konsumere glukose.
Hopp over diet soda
Til tross for diett brus som ikke påvirker blodsukkeret, er det ideelt å begrense inntaket av denne drikken. Diet soda gir ingen næringsverdi. I stedet snu til vann. Ikke bare påvirker blodsukkeret ditt eller inneholder kalorier, men det holder kroppen din også hydrert. Begrens inntaket av fruktjuice, da det er fullpakket med kalorier og sukker.
