Det er vanlig å oppleve øyeforstyrrelser en gang imellom. Dette symptomet stammer fra en ufrivillig muskelkramme i øvre eller nedre øyelokk. Ofte kommer disse øyelokkene, eller tics, plutselig på, er ufarlige, og forsvinner etter et kort utseende. Mindre, men vedvarende øyelokk spasmer kan være knyttet til tretthet, stress, tørre øyne eller overskytende koffeininntak - og motvirkning av disse kan bidra til å stoppe tråkket.
Trinn 1: Hvil
Dine øyelokkmuskler er mer sannsynlig å kvele hvis du er trøtt. Kramperne stopper vanligvis når du sover, og holder seg borte når du hviler godt. Ta vare på deg selv og få rikelig med søvn. Øyetrenthet, forårsaket av å lese eller arbeide på en datamaskin i lange perioder, kan også forårsake spasmer, så ta pause regelmessig for å hvile øynene.
Trinn 2: Reduser stress
Stress kan også utløse øyetrykk. Gjør endringer for å redusere stresset i livet ditt, om mulig. Motta stress ved å ta en tur, lytte til musikk, engasjere seg i hobbyer og tilbringe tid med venner. Gjør ting du liker, og bruk avslappeteknikker for å holde deg rolig når stressende situasjoner oppstår.
Trinn 3: Klipp koffein
Siden koffein er et stimulerende middel, kan det også bidra til øyetrykk. Begrens eller unngå drikker eller matvarer som inneholder koffein, som kaffe, te, cola, sjokolade og energidrikker. Unngå også over-the-counter (OTC) medisiner som inneholder koffein.
Trinn 4: Fuktighet
Noen ganger er tørre øyne den underliggende årsaken til øyetrykket, og OTC-saltoppløsnings øyedråper kan bidra til å lette disse symptomene - og avlaste kjøringen. Hvis du har symptomer på tørre øyne, snakk med øye legen din.
Trinn 5: Se din lege
Mindre vanlige, forstyrrelser i nervesystemet, som blefarospasme eller hemifaciale spasmer, forårsaker mer alvorlige øye- eller ansiktssymptomer. Disse forholdene kan kreve behandling med medisinering, kirurgi eller botulinumtoksin (Botox) injeksjon. Sjelden, øyetrykk er et tegn på en mer alvorlig lidelse.
Tips
- Sollys kan forverre øyetrykk, så bruk solbriller eller solskinn for å beskytte øynene mot blikket.
advarsler
- Se lege hvis du har kikket i øyebollet eller øyelokket i mer enn en uke, hvis du har væskelekkasje fra øyet, eller hvis du opplever rødhet eller hevelse i ett eller begge øyne. La også legen din vite om symptomene dine er alvorlige nok til å forstyrre visjonen din, eller hvis du opplever forandringer i andre deler av ansiktet ditt.
Vurdert av Kay Peck, MPH RD
