Søvn er en verdifull vare for foreldre til en nyfødt. Etter noen måneder begynner de fleste babyer å sove i lengre tidspunkter. Andre kan fortsette å våkne opp flere ganger om natten i mange år framover. Mens nyfødte ennå ikke er klare til søvnopplæring, kan foreldre hjelpe sine babyer til å utvikle sunne søvnvaner, selv i deres første år, ifølge American Academy of Pediatrics.
Sørg for gode naps i løpet av dagen
Selv om det kan virke som en baby som ikke har sovet mye i løpet av dagen, ville sove mer lydløst om natten, er motsatsen faktisk sant. Parents.com bemerker at babyer som ikke får nok søvn i løpet av dagen, sannsynligvis vil være vanskeligere å roe om natten og å ha passformet, avbrutt søvn. Å sørge for at babyen din får uavbrutt lur kan bidra til å skape en mer lydig sovner om natten. Selv om nyfødte ikke har en luringsplan ennå, bør foreldrene oppmuntre dem til å få masse lur om dagen for å sikre at de møter deres generelle søvnbehov. Lucile Packards barnesykehus ved Stanford sier at totalt sett bør nyfødte sove totalt ca åtte eller ni timer i løpet av dagen og om lag åtte timer om natten. WebMD sier at babyer vanligvis har om lag 3 lur per dag på 4 måneder, som faller ned til to på 6 måneder, og deretter til en rundt 1.
Møt energibehov
La babyen være aktiv om dagen, men oppfordrer henne til å roe seg ned mot sengetid. WebMD sier at foreldre bør spille aktive spill med sine babyer om dagen for å hjelpe dem med å brenne energi. Om natten bør alle aktiviteter være rolige og fredelige for å oppmuntre søvn. Dr. Sears sier at et varmt bad etterfulgt av en beroligende massasje kan slappe av muskler og roe babyen din slik at hun har mer fredelig søvn.
Lag et beroligende miljø
Når en baby sovemiljø er koselig og komfortabel, er han mer sannsynlig å sovne raskere og sov lenger. Dr. Sears anbefaler å kle barnet ditt i behagelige klær som ikke er for kaldt eller for varmt, gjør rommet mørkt ved å sette opp mørkegardiner og spille myk musikk eller hvit støy i rommet. Babyer som har problemer med å skille seg fra sine mødre kan ha nytte av å ha en personlig ting som en genser eller et teppe med mamma duft i barnesenget med dem, men legg aldri ting i barnesengens barneseng. Å gjøre det gir en kvelningsfare. HealthyChildren.org, levert av American Academy of Pediatrics, sier at det ikke er noen undersøkelser som viser når det er 100 prosent trygt å sette tepper i barnesenget, men de fleste eksperter er enige om at det er trygt å gjøre det om 12 måneder.
Opprett en bedtime rutine
En stabil sengetid rutine kan hjelpe babyer å lære når det er tid til å sove og gi dem verktøyene for å sette seg tilbake i dvale hvis de våkner om natten. WebMD sier at babyer som har en sengetidsprosedyre, går og sover raskere, sover bedre og roper ut om natten sjeldnere. En bedtime rutine bør inkludere de samme aktivitetene på samme tid hver natt. Noen aktiviteter kan inkludere lese historier, ha bad, sette på pyjamas, pleie og kose. Aktiviteter bør være stille og beroligende for å hjelpe babyer å slappe av fra dagen. Nyfødte sannsynligvis vil ikke svare på rutine siden de ikke er på en tidsplan, men HealthyChildren.org sier at foreldre kan hjelpe dem med å forberede seg på sengetid ved å holde dem stille og rolige under fødselen og blependringene og sette dem i sine barnesenger når de er døsig, men fortsatt våken.
