Naturopatisk doktor Peter D'Adamo publiserte først "Eat Right 4 Your Type" i 1996. Teorien bak planen er at blodtypen din bestemmer de beste matvarene, typer øvelser og livsstilsvalg for deg. Det er lite hardt bevis for å sikkerhetskopiere D'Adamos krav, men hans diett- og treningsanbefalinger er ikke ekstreme for noen blodtype, og mangelen på kalori-telling eller delkontroll kan gjøre det lettere for noen mennesker å følge. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner med ny diett eller trening.
Skriv O
Ifølge D'Adamo har 46 prosent av befolkningen type O blod og er født kjøtteters. Den eldste blodtypen, mennesker med type O har "ledelse, ekstroversjon, energi og fokus er blant deres beste egenskaper". Din høyprotein diett bør inkludere mye kjøtt, sjømat, grønnsaker og frukt, men begrense korn og bønner. Kelp og sjømat er spesielt bra for personer med type O-blod, fordi D'Adamo mener at de er mer utsatt for skjoldbruskkjertelforstyrrelser og kan bruke tilleggsjoden for å unngå vektøkning, væskeretensjon og tretthet. Type O folk skal trene kraftig og gjøre noe fysisk når de føler seg engstelige.
Type A
Et stativ for agrar - og folk med blodtype A gjør det veldig bra med et vegetarisk diett, mener D'Adamo. Følg en diett rik på soyabaserte proteiner, belgfrukter, fullkorn, bønner og frukt, men begrense rødt kjøtt, hvete og meieriprodukter. Tren lett - folk med type A-blod har en tendens til å lide av stress og "favoriserer et strukturert, rytmisk, harmonisk liv, omgitt av et positivt, støttende samfunn", sier D'Adamo. Unngå folkemengder, høye lyder, jobber lange timer og vold i filmer og på TV. Øv yoga og meditasjon og ta minst to 20-minutters pauser i løpet av arbeidsdagen din.
Type B
Blodtype B er en balansert omnivore som har et tolerant fordøyelsessystem og kan nyte de fleste matvarer, ifølge D'Adams teori. Unngå hvete, bokhvete, mais, linser, peanøtter og sesamfrø og velg lam, geit eller vilt i stedet for kylling. Å gå ned i vekt, følg en diett rik på egg, greener, lever og vilt. Personer med type B-blod er kreative og bør øve visualiseringsteknikker. Moderat trening og god søvn er nødvendig av personer med blodtype B, sier D'Adamo.
Skriv AB
AB er den mest sjeldne blodtypen - mindre enn 5 prosent av befolkningen har blodtype AB. Det er den nyeste eller mest "moderne" blodtypen og er en kombinasjon av type A og B. Ifølge D'Adamo har personer med AB-blod lave nivåer av magesyre og bør begrense røde kjøtt og stivelsesholdige belgfrukter som limabønner. Hvis du har AB blod, må du kanskje tilbringe litt tid alene hver dag og trenger en kombinasjon av avslappende mekling og kraftig trening. Prøv alternerende yoga og aerobic, som vil stimulere deg.
