Når du bestemmer deg for å drikke brus eller en sportsdrikke, velger du vanligvis mellom de mindre to ondskapene - i hvert fall når det gjelder næringsfordeler. Begge er høye i kalorier og lite næringsstoffer; Men sportsdrikker som Gatorade kan ha fordeler for idrettsutøvere som trenger å fylle opp kroppens forsyninger av natrium og glykogen. Et enda bedre valg enn begge alternativene er vann, selv om du er en idrettsutøver, ifølge Harvard Health Publications.
Calorie Count
En høy vinkel visning av multi-farget brus i briller med strå. Fotokreditt: coldsnowstorm / iStock / Getty Images Antall kalorier i brus eller Gatorade vil variere, basert på hva du drikker. Generelt sett er vanlig soda høyere i kalorier enn Gatorade med 101 kalorier per 8 gram for cola. Til sammenligning inneholder vanlig Gatorade 63 kalorier per 8 gram, og lav kalori versjonen inneholder 19 kalorier i samme mengde. En diett brus har null kalorier.
Næringsverdi
En mann drar en sportsdrink fra en flaske mens han er på tredmillen. Fotokreditt: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images Den spionerte ernæringsmessige fordelen med Gatorade er dens karbohydrat og natriuminnhold for idrettsutøvere. En ferdig-til-drikk versjon har 15 gram karbohydrater og 95 milligram natrium. Men 12,8 gram karbohydrater blir tilsatt sukker. Det inneholder også en liten mengde fosfor og kalium. Soda inneholder derimot 26 gram karbohydrater - alt tilsatt sukker - og sporer bare mengder jern og sink.
