Ryggstøtter, eller ortoser, brukes av folk som rehabiliterer fra ryggskade eller kirurgi. Beltene er ment å gi ekstra støtte mens ryggen helbreder, og kommer i en rekke former, alt fra cervical braces til korsett-lignende wraps eller stive braces. Hvis du har en ryggstøtte i løpet av dagen, kan du hindre deg i å vri eller snu ryggen mens du får helbredelse, men det kan være ubehagelig å ha på deg mens du sover, og krever noen justeringer.
Trinn 1
Lig deg ned når du må, og prøv å unngå sengen til du er klar til å sove om natten. Selv med en ryggstøtte, må du bevege deg så mye som mulig for å få raskere utvinning, Norges institutt for neurologiske forstyrrelser og slagord. Følg instruksjonene fra legen din og fysioterapeut for å finne ut hvilke aktiviteter du skal gjøre og hvor lenge du skal bruke i sengen.
Steg 2
Sikkerhetskopi til sengen når du er klar til å sove. Sitt tett på kanten av sengen, sving begge benene opp på sengen samtidig, og legg deg ned. Du trenger kanskje hjelp hvis bena ikke er sterke nok. Ryggstøtten bør hindre deg i å vri når du kommer i senga.
Trinn 3
Bruk en rulle for å komme inn i sengen på sengen. Ta knærne opp og hold hodet og nakken rettet mot ryggen, slik at du ikke trekker noe. Legg armene dine rett ut eller ta dem nær brystet mens du ruller over. Når du har avgjort på stedet der du sover, må du justere puter og tepper etter ønske.
Trinn 4
Legg en pute under knærne for å slippe trykket dine bein kan forårsake ved å trekke på ømmenene i ryggen.
Trinn 5
Sov på din side hvis det er ditt normale sovemønster, eller hvis legen din foreslår det. Legene på Mayfield Clinic anbefaler at du legger en pute mellom knærne når du har slått på siden, for å stabilisere ryggen din før du sovner.
Trinn 6
Gå ut av sengen med en omvendt teknikk. Rull over til siden av sengen, og skyv deg opp med armene dine, sving deretter bena over sengen og stå opp.
Ting du trenger
- puter
