Gymnaster kombinerer eksplosiv kraft, styrke og nåde til å utføre rutiner på hvert utstyr, så vel som på gulvet. I tillegg til tumbling og apparat ferdigheter, må gymnast innlemme dans og fleksibilitet beveger seg inn i hver rutine. Gjennom hele rutinen viser gymnasten også en overlegen følelse av balanse, inkludert både statiske og dynamiske balanseringsteknikker.
Knekkbalanser
Mange unge gymnaster begynner med å lære å balansere på ett kne, som forbereder utøvere for mer avanserte trekk senere i treningen. Under en kneskala hviler gymnasten med ett knær som berører gulvet. Det andre benet er utvidet ut bak kroppen, med armene rett ut foran eller til sidene. I variasjoner av kneskalaen, strekker gymnaster benet foran kroppen eller ut til siden.
Stående saldoer
I en stående balanse balanserer gymnast på en eller begge føtter mens du opprettholder en pose. Denne typen balanse kan inneholde bare å utvide en bein foran kroppen eller ut til siden. Skalaen representerer en av de mest populære stående balanser, hvor gymnasten strekker seg et bein rett bak kroppen i arabesque posisjon. Armene kan strekke seg ut foran eller til siden av kroppen, eller atleten kan holde armene i bevegelse for å legge til kunstnerisk fortjeneste til rutinen. I en variant av dette trekket, utvider Y-skalaen, gymnasten ett ben ut til kroppens side, slik at foten forblir på skulder- eller hodeplan.
I mer avanserte versjoner av skalaen holder gymnast det frie beinet rett mens du holder foten eller benet foran, bak eller ut til siden. Denne balansen kan også inneholde stående splitt hvor hodet enten holder seg oppreist, eller overkroppen hviler mot stående ben. I en holdningsvariasjon holder gymnasten stående beinet rett, men bøyer det frie benet foran eller bak kroppen.
Alle stående balanser kan utføres med stående fot flatt på bakken eller med gymnast reist opp på tærne.
Armbalanser
En armbalanse består av atleten balanserer på en eller begge hender eller underarmer. Det vanligste trekket er håndstanden, som krever at gymnasten balanserer hele kroppen på to hender. Idrettsutøvere utfører mange forskjellige variasjoner av denne balansen, inkludert enhåndsversjoner og variasjoner av benposisjonen. Mange av bevegelsene som utføres på bjelken, ringene og pommelhesten, inneholder også forskjellige typer armbalanser.
Partner Balanser
Noen partnerrutiner krever et par gymnaster for å balansere hverandre ved hjelp av hender, føtter og andre kroppsdeler. I den grunnleggende knebalansen forblir en partner på gulvet, hviler på hender og knær. Den andre partneren står på basepartnerens hofter, og kan eller ikke holde basepartnerens skuldre for balanse. I en fotfuglbalanse ligger basepartneren på ryggen og balanserer den andre partneren ved å bruke bare føttene hans. Utallige variasjoner eksisterer for å tillate gymnaster å demonstrere partnerbalanser, inkludert versjoner hvor en partner støtter den andre overhead ved å bruke bare sine hender.
