Sykling er en aerob trening som kan bidra til å forbedre oksygeninntaket. Aerobic øvelser kan også gi kardiovaskulære fordeler. Sykling kan gjøres utenfor og brukes som transportmiddel, eller innendørs på en stasjonær sykkel.
Fritid Sykling
Selv sykling på et rolig sted vil bidra til å forbrenne kalorier. Fotokreditt: kzenon / iStock / Getty Images Den nøyaktige mengden kalorier du brenner i løpet av en times sykling, avhenger av startvekten. Jo mer du veier, desto større antall kalorier du bruker. En person som veier 160 pounds vil brenne rundt 288 kalorier i en times sykling i rolig tempo.
Fjellsykling
Terrengsykling er anstrengende på grunn av langrennsløyper og åser. Fotokreditt: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Terrengsykling er mer anstrengende på grunn av langrennsløyper og åser. En 160 pund person brenner om 614 kalorier i løpet av en time med terrengsykling.
Stasjonær sykkel
Du kan brenne opptil 826 kalorier om en time på en stasjonær sykkel. Fotokreditt: Purestock / Purestock / Getty Images En time på en stasjonær sykkel brenner cirka 509 kalorier for en person som veier 160 pounds. Stasjonære sykler har vanligvis mer enn én innstilling. Du kan gjøre pedalen vanskeligere hvis du vil forbrenne ekstra kalorier. Kraftig stasjonær sykling brenner cirka 826 kalorier i en time.
Vekttap
Hvis du ønsker å opprettholde vekten, må du være sikker på at du bruker så mange kalorier som du brenner. Fotokreditt: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Hvis du vil opprettholde vekten din, må antall kalorier du bruker, være lik antallet du brenner. Hvis du vil gå ned i vekt, må du brenne 3500 kalorier mer enn du forbruker for å miste et pund av fett. Sikt å brenne 500 kalorier per dag for å miste 1 pund per uke.
