Probioitcs er gunstige bakterier som lever i tarmene, mens prebiotika, som noen ganger kalles "gjærbar fiber", tjener som matforsyning. Ifølge Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky kan probiotika forbedre fordøyelsen og hjelpe immunitet, men antallet kan reduseres av stress, dårlig kosthold og visse medisiner. Nylig forskning oppdaget at noen probiotika, enten tatt oralt eller påført lokalt, kan redusere antall akne lesjoner.
In vitro studier av probiotika
Forbindelsen mellom hud og tarmhelse har vært en spekulasjonskilde i minst 70 år, da to dermatologer, John Stokes og Michael Pillsbury, anbefalte acidophiluspreparater. Moderne forskning har bekreftet dette forholdet. En april 2010 studie publisert i "International Journal of Cosmetic Science" testet flere typer probiotika og fant at alle dem hemmet veksten av bakterien som var ansvarlig for akne. De hemmende effektene av probiotika ble forbedret ved tilstedeværelsen av prebiotika kalt konjac glucomannan hydrolysater.
Interne applikasjoner av probiotika
Ifølge en artikkel fra 2011 i "Gut Pathogens", fant en 2001-studie i Italia at administrering av 250 mg daglig av L. acidophilus og B. bifidum forbedret akne og også reduserte bivirkningene av antibiotika. En russisk studie viste at pasienter som fikk probiotika i tillegg til standard klinisk behandling, ble bedre raskere enn pasienter som ikke fikk probiotika. Teorien bak denne behandlingen er at probiotika reduserer betennelse og oksidativt stress, to viktige årsaker til akne.
Ekstern bruk av probiotika
Tanken om at aktuelle applikasjoner av probiotika kan redusere akne lesjoner går tilbake til minst 1912 da forskerne oppdaget de gunstige effektene av Lactobacillus bulgaricus, bakterien som oftest finnes i yoghurt. En annen nyttig bakterie som finnes i de fleste yoghurt, er Streptococcus thermophilus, noe som kan øke hudens produksjon av et stoff som kalles phytosphingosin, som har vist seg å redusere acne lesjoner med 89 prosent i løpet av en to måneders forsøk, ifølge denne samme artikkelen i "Gut Pathogens ."
Beste Probiotika
En rekke forskjellige probiotika kan redusere antall akne lesjoner. Mange av dem finnes i yoghurt: Lactobacillus bulgaricus, lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei og Streptococcus thermophilus. Hvis du vil legge til flere probiotika til kostholdet ditt, forbruker du mer yoghurt, enten laget av kumelk, soya melk eller til og med kokosmælk. Fordi matvarer som utløser insulinfrigivelse er assosiert med akne, bør disse produktene være usøte. Det finnes også en rekke probiotiske kosttilskudd som inneholder disse stoffene.
