Kvalme er en vanlig bivirkning av dietter som er for lave i kalorier eller ikke inneholder tilstrekkelig mengde karbohydrater eller natrium. Visuelle forstyrrelser kan eller ikke følger dette symptomet, men hvis du opplever noen endringer i visjonen din, kontakt lege, da dette kan være alvorlig. Fortell legen din om dietten du er på, samt de andre bivirkningene du opplever.
Ikke nok kalorier
Hvis du slanker for å gå ned i vekt, må du kutte ned på antall kalorier du bruker. Men å begrense kalorier for mye kan være skadelig for helsen din. Med mindre du er under oppsyn av en lege, må du ikke bruke mindre enn 1100 kalorier om dagen. Å spise mindre enn dette, kan ikke gi deg næringsstoffene du trenger, og det kan også føre til tretthet, håravfall, gallestein, intoleranse mot kulde, kvalme, diaré og andre typer fordøyelsesbesvær. Hvis du begynner å oppleve disse symptomene fra et lite kalori diett, eller hvis du utvikler synsforstyrrelser, kontakt lege.
Ikke nok karbohydrater
Mange kjepphest dietter krever at du begrenser karbohydrater. Mens visse karbohydrater er fulle av sukker og har lite eller ingen næringsstoffer, er andre avgjørende for energiproduksjonen og andre kroppsfunksjoner. En diett som begrenser eller eliminerer karbohydrater, kan forårsake hodepine, svimmelhet, svakhet, tretthet og fordøyelseskanhet. Hvis du utvikler disse symptomene, spesielt hvis din svimmelhet er ledsaget av endringer i synet, kontakt lege. Hvis du bruker mindre enn 20 gram karbohydrater om dagen, kan du også utvikle ketose, som er en opphopning av ketoner i blodet ditt som resulterer når kroppen din bryter ned lagret fett. Ketose kan forårsake kvalme, hodepine og mental utmattelse.
For mye vann
Når du sliter, kan du drikke mye vann i et forsøk på å holde sulten i sjakk eller å rehydrere etter anstrengende trening. Vann er viktig for livet, men drikker for mye, samtidig som det begrenser kaloriene dine, kan forårsake uønskede effekter. Spesielt hvis kostholdet ditt er lavt i protein og natrium, kan det hende at natriumnivået avtar, noe som fører til en tilstand som kalles hyponatremi. Tegn på hyponatremi inkluderer kvalme, oppkast, svimmelhet, forvirring, tretthet, muskelkramper og til og med bevisstløshet. Kontakt lege hvis du opplever disse, visuelle forstyrrelser eller andre symptomer på hyponatremi.
Ytterligere hensyn
Kvalme og synsforstyrrelser kan være tegn på et underliggende helseproblem som ikke er relatert til kostholdet ditt. Kontakt lege hvis du opplever disse symptomene, eller hvis du tror at dietten din kan mangle visse essensielle næringsstoffer. Hvis du trenger hjelp med å designe en diett som vil hjelpe deg med å oppnå dine helsemål, samtidig som du gir tilstrekkelig ernæring, bør du vurdere å konsultere en autorisert diettist.
