Personlige trenere anbefaler noen ganger å ta en kaffe før en trening for å gi deg en energiforhøyelse, så du kan lure på om nikotin også kan hjelpe elevene dine. Effekten som nikotin har på vektløftingsrutinen, avhenger av hvordan du tar nikotin. Mens nikotin i seg selv øker blodstrømmen, tar nikotin fra sigaretter mange negative effekter på kroppen din som begrenser din fysiske form.
Bakgrunn
Nikotin er et stimulerende stoff som påvirker kropp og sinn. Når du tar nikotin, frigjør hjernen mer av nevrotransmitterdopaminet, noe som gjør at du føler deg mer fokusert og glad. Nikotin øker også hjertefrekvensen, blodtrykket og blodstrømmen. Hvis du får nikotin fra sigaretter, tar du også inn karbonmonoksid, noe som reduserer mengden oksygen som blodet ditt kan levere til deler av kroppen din, som musklene dine.
fordeler
Nikotin kan forbedre din vektløfting ved å øke blodstrømmen. God sirkulasjon er avgjørende for å bygge muskler. Ditt blod sender oksygen til musklene dine slik at de kan få kontrakt når du løfter vekter. Løftevekter tårer også muskelfibrene i kroppsdelene du trener. Blodet ditt leverer så viktige næringsstoffer til disse musklene for å reparere dem og gjøre dem sterkere for neste treningsøkt. Bedre blodgjennomstrømning betyr at kroppen din kan levere mer oksygen og næringsstoffer til musklene dine.
begrensninger
Selv om nikotin i seg selv kan forbedre blodstrømmen, reduserer nikotin fra sigaretter kraftig kroppens evne til å ta inn og distribuere oksygen til musklene dine. Sigaretter begrenser oksygeninntaket ditt ved å skade lungene, og introdusere karbonmonoksid i kroppen din som erstatter oksygen i blodet. Disse lavere mengder oksygen gjør det vanskeligere for deg å gjøre ditt beste når du løfter vekter.
Appetitt
Nikotin undertrykker appetitten din, noe som kan begrense din fremgang med vektløfting. Du må øke kaloriinntaket ditt når vektløfting, for å gi kroppen din nok næringsstoffer til å reparere og bygge muskelvev. Så å ta nikotin kan redusere muskelbyggingen din ved å gjøre deg spiser mindre. Vurder også at appetitten din øker når du slutter med nikotin. Økningen i appetitten din etter å ha stanset nikotin, kan gjøre det lettere for deg å spise nok til å møte eller overgå vektløftemålene dine.
opphør
Treningsrutinen kan hjelpe deg med å slutte med nikotin. Personer som trener mens de slutter å røyke, kan få færre tilbaketrekkssymptomer, ifølge en Kristen Schneider og kollegaer i en 2007-studie som ble publisert i tidsskriftet "Addictive Behaviors Psychology." Vektløfting kan også være en kraftig motivator for å slutte med nikotin - å vite at å ta nikotinbegrensninger din vektløfting kan motivere deg til å holde deg unna det for godt.
