Hastighetstrening for tenåringer er viktig for å lære dem riktig mekanikk, forbedre sprintfart, øke smidighet og øke atletisk evne. Effektiv fartstrening bør omfatte mekaniske tilpasninger, krafttrening, bytte av retningsarbeid og spesifikke styrketreningsøvelser. Dette sikrer at tenåringsutøvere vil utvikle et komplett komplement av ferdigheter for å forbedre hastigheten i alle bevegelser.
Essentials for Teenage Speed Training
Hoppe og marchere bidrar til å gjøre sprintingsmekanikk bedre. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Speed Ladder Drills: Hastighetsstigen forbedrer atletenes fotverk og kroppskontroll mens du aktiverer musklene for vanskeligere bevegelser som skal brukes senere i en økt.
Marching og Hopp mønstre: Før en idrettsutøver kan være rask må de lære å kontrollere og organisere bevegelsen sakte. Marching mønstre lærer en motsatt arm motsatt benstasjon med en stiv og kontrollert kjerne. Hoppemønstre bygger på denne premissen ved å introdusere hardere jordkontakter som tettere simulerer sprinting.
Vertikale hopp: Kraft er en viktig komponent til all hurtighetstrening for sin evne til å trene eksplosiv bevegelse. Vertikale hopp er viktig for å trene landing og stoppe mønstre som kan forårsake skade ved arbeid i topphastighet.
Sled Pushes: Push sledinger gjør atleterne i stand til å skape riktige kroppsposisjoner og øke styrken i sprintmønsteret. Dette har direkte overføring for å forbedre sprintfart.
