Vitamin D er egentlig ikke et vitamin, men et hormon. Det er opprettet når huden din er utsatt for solen, og den opprettholder kalsiumnivå og riktig beindannelse. MayoClinic.com sier at det kan bidra til å behandle osteoporose, kreft og til og med høyt blodtrykk. Mange mennesker supplerer med det av disse grunnene. Likevel kan det være giftig i høye doser og forårsake uønskede effekter, som for eksempel utslett.
Vitamin d
Hvis du supplerer med vitamin D, kan du ta D2 (ergocalciferol) eller D3 (cholecalciferol). D2 er syntetisk mens D3 er naturlig forekommende. Den anbefalte daglige doseringen er 400 internasjonale enheter daglig. National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements viser faktisk 600 IU for voksne i alderen 19 til 50 år. Melk er supplert med vitamin D. Du kan også få D-vitamin fra fisk som laks og tunfisk. Eksponering for sollys er en annen kilde.
Bivirkninger
Appetittttap, hodepine, kvalme, tretthet og agitasjon er tegn på for mye vitamin D, ifølge Shari Lieberman, Ph.D., og Nancy Bruning, forfattere av "The Real Vitamin & Mineral Book." Andre problemer med høye doser inkluderer kalsium innskudd i organer, nyresteiner, alvorlig hodepine og utslett, rapporterer Life Extension.com.
toksisitet
D-vitamin er giftig i høye doser. Mer enn 1000 IE daglig er farlig. Alvorlige reaksjoner som uregelmessig hjerteslag, anoreksi, vekttap og hyppig vannlating er andre eksempler på overdosering. Jo lenger du tar for mye vitamin D, jo verre er giftigheten.
Vitamin D og et utslett
Det virker mulig å få utslett fra for mye vitamin D. Noen kilder viser hudutslett som en reaksjon mens andre ikke gjør det. Hudutslett er ikke så sannsynlig som kvalme eller andre symptomer. Noen ganger er fiskeolje anbefalt for enkeltpersoner å få nok vitamin D. Fiskoljer er kjent for å forårsake hudutslett hos noen mennesker. Dette kan imidlertid være en allergisk reaksjon i stedet.
