London broil, en bifffat, er laget med topprunde. Selv om London broil ikke er så magert som kyllingbryst, er det lavere i fett og kalorier enn noen andre typer biff og kan nytes i moderasjon hvis du vurderer ernæringsfakta.
kalorier
Ifølge SIMPLEASLIFEs matdatabase MyPlate inneholder en enkelt servering av London broil (ca 4 gram) 140 kalorier. MayoClinic.com og MyPlate indikerer at det vil ta omtrent en time med innendørs gangavstand for en gjennomsnittlig 160 pund person å brenne av alle kalorier i en servering av London broil.
fett
En servering av London-broil inneholder seks gram fett, ifølge MyPlate, inkludert 2,5 gram mettet fett. Selv om fett er nødvendig for riktig helse, anbefaler USDA å begrense mettet fettinntak til bare 10 prosent av dine daglige kalorier.
Protein
Hovedkilden til kalorier i London-broil er protein. MyPlate sier at en fire unse servering av London broil inneholder 19 gram protein. Ifølge Healthline.com skal gjennomsnittlig mann forbruke 56 gram protein om dagen, mens gjennomsnittlige kvinner skal spise 46 gram protein om dagen for optimal helse.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å gå ned i vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
