Cortisol er et viktig naturlig hormon produsert av binyrene og er ansvarlig for å regulere mange viktige kroppsfunksjoner. Cortisol bidrar til å regulere glukosemetabolismen og kontrollere blodsukkernivået, bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk, støtter sunn immunsystemfunksjon og bidrar til å moderere inflammatorisk respons. Cortisol fungerer også som et "stresshormon", og bidrar til å regulere vår "kamp eller fly" -respons. Det finnes flere kosttilskudd som kan fungere som naturlige kortisolalternativer.
Oliven olje
Olivenolje har antiinflammatoriske egenskaper. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet "Nature" i 2005, har en forbindelse funnet i ekstra jomfruolje, eller EVOO, vist seg å ha en naturlig antiinflammatorisk effekt. Denne forbindelsen, oleocanthal, gir EVOO antiinflammatoriske egenskaper som til kortisol og kan utgjøre denne kjente fordelen av et middelhavsdiett.
Hvit Willow Bark
Siden tidlige egyptiske tidspunkter for 3.500 år siden har utdrag fra barken av det hvite piletre vært kjent for deres antiinflammatoriske egenskaper. Kjent av sitt biologiske klassifikasjonsnavn, Salix alba, inneholder hvit pilbark det kjemiske middelet salicin, som er nært beslektet med salicilsyre, det aktive middelet i aspirin. Hvitpilbark blir ofte brukt som te, brygget fra tørket bark.
Pycnogenol
Pycnogenol, en sammensatt ekstrakt fra bark av furutrær av arten Pinus pinaster atlantica, er rik på flavonoider og har vist seg å ha visse kortisollignende effekter. I tillegg til antiinflammatoriske virkninger har pycnogenol også kortisollignende egenskaper ved å regulere blodsukkeret og senke blodtrykket gjennom evnen til å slappe av blodkar. Pycnogenol er tilgjengelig som supplement i form av pulver eller pille.
Linfrø
Linfrø Linfrø er rik på både omega-3 og omega-6 fettsyrer og kan bidra til å senke blodsukker eller glukose, ifølge en studie publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics. Det primære aktive middel i linfrø er alfa-linolensyre, en form for omega-3-fettsyrefamilien. Kortisolimulerende effekter av linfrø kan oppnås med enten hele linfrø eller linfrøolje.
Vitaminer A, D og E, Selen og sink
Antioxidant vitaminer A, D og E sammen med næringsstoffer selen og sink har alle vist seg å ha roller i å regulere immunforsvaret og bør betraktes som næringsbehov for å støtte denne viktige funksjonen av kortisol. Brokkoli, gulrøtter og tomater er gode kilder til vitamin A og sink. Vitamin D presenteres i sterk melk og kan produseres i huden når den utsettes for tilstrekkelig sollys. Vitamin E kan finnes naturlig i hvetekim, solsikkefrø og avokado. Selen finnes i sjømat og kjøtt.
