Vi tar vitaminer for å opprettholde god helse og holde kroppen til å fungere optimalt, men ikke alle mekanismene for vitaminer er positive. Det kan være ubehagelige bivirkninger fra vitaminer. Noen vitaminer er ansvarlige for å forårsake fordøyelsesbesvær, som kan omfatte oppblåsthet, gass, halsbrann, diaré eller forstoppelse. Før du eliminerer vitaminet, kan det hende at det er fordelaktig å justere dosen du tar. Hvis noen av symptomene er alvorlige, søk råd fra en helsepersonell.
Vitamin A
Vitamin A er viktig for vår vekst, spesielt for hud og øyne. Det har til og med blitt vist å bidra til å forhindre dannelse av grå stær, og spiller en rolle i ny cellevekst. I noen mennesker kan vitamin A imidlertid forårsake kvalme med mulig oppkast. I høye doser kan vitamin A forårsake ekstreme problemer med fordøyelsesbesvær med en tilstand som påvirker gallestrømmen fra leveren til tarmene.
B-komplekse vitaminer
Det er mer enn et dusin typer vitamin B som kan bidra til å øke kroppens immunitet og gi energi til å holde det i gang. Mange av B-komplekse vitaminer forårsaker også fordøyelsesbesvær hos dem som tar dem. De vanligste for å gi gastrointestinale problemer er: riboflavin; niacin; inositol; folsyre; kolin; og vitamin B-12
Vitamin C
Vitamin C forbruk er svært vanlig, spesielt for de som prøver å bekjempe forkjølelsen. Det er også gunstig for å danne kollagen i kroppen og hjelpe til med jernabsorpsjon, rapporter fra National Institutes of Health. Den anbefalte dosen av vitamin C er 75 til 90 milligram per dag for voksne. Selv om høyere doser har vist seg å være trygge, er C-vitamin mer sannsynlig å forårsake fordøyelsesbesvær, diaré og gastritt når dosen øker.
Vitamin d
Vi får vitamin D fra solen, men kosttilskudd har også vist seg å være gunstig for å opprettholde kalsium i kroppen for å styrke beinene. Vitamin D kan også holde høyt blodtrykk under kontroll og kan gi kreftbeskyttelse, ifølge National Institutes of Health. Vitamin D er ofte inkludert i kalsiumprodukter, så du bør være forsiktig med å ta et vitamin D-supplement med kalsiumtilskudd. For mye D-vitamin kan forårsake symptomer på fordøyelsesbesvær.
