Mens det ikke er noe som en god kopp o joe, kan for mye av en god ting være dårlig. Derfor er det viktig å innse når du har overindulget i koffein. Dette gjelder uansett hva slags kaffe drinker du kan være. Enten du vanligvis har en kopp først om morgenen eller to kopper når du treffer en ettermiddagsnedgang, vet du tegnene på å ha hatt for mye, kan du holde deg fra å bli syk.
Hvor mye
Mayo Clinic sier moderat kaffeinntak er to til fire vanlige kopper per dag. Det tilsvarer 200 til 300 mg koffein. Å drikke så mye kaffe hele dagen vil fortsatt ha den ønskede effekten av å revving opp sentralnervesystemet og vekke deg opp. Det vil fortsatt øke din evne til å fokusere og konsentrere seg. Når du overskrider to til fire kopper kaffe om dagen, begynner du å kjøre en nevrologisk løype.
Umiddelbare effekter
Når du går over 500 mg koffein - mellom fem og seks kopper - begynner du å vise umiddelbare tegn på effektene. Du vil føle deg nervøs og nervøs. Hjerteslaget ditt vil øke, og du kan svette. Du snakker også litt raskere enn vanlig. Magen din kan bli opprørt. Du kan begynne å være irritabel overfor mennesker og handle stresset ut. Du kan til og med begynne å ha muskelspasmer hvis du virkelig har overdrevet det. Disse tegnene kan følges av en periode med intens tretthet som koffein slites av.
Langtidseffekt
Å drikke for mye kaffe over tid vil forandre hvordan kroppen fungerer. Du kan gjenkjenne disse tegnene og justere inntaket ditt, tilsvarende. Hvis du har søvnløshet, rastløshet og generell nedsatt energi, kan du for eksempel drikke for mye kaffe. "Encyclopedia of Natural Medicine" citerer en studie utført ved Institutt for farmakologi, Universitetet i Erlangen-Nürnberg, Erlangen, Tyskland hvor forskerne matet mus koffein og sporet sin evne til å svømme hver dag i løpet av seks uker. Mens kaffe er kjent for å øke energi, var musene i løpet av tiden mindre i stand til å svømme enn ved starten av studien.
Skjære tilbake eller avslutte
Kutting på kaffe, hvis du drikker for mye, kan være ubehagelig. Symptomene dine vil mest sannsynlig omfatte hodepine og tretthet. Du kan også oppleve engstelse, forstoppelse og en generell følelse av å være mentalt tregere enn normalt. Det er fordi koffein som forårsaket hjernens nevroner å brenne raskt, er nå redusert eller fraværende. Som å kutte ned eller slutte med noe stoff, vil du gå gjennom en periode med uttak. Det bør vare en uke eller to, ifølge NaturalNews.com. Da kommer du tilbake til å føle deg normal - eller i det minste måten du gjorde før du utviklet en avhengighet av koffein.
