Fritos er en populær kornbit, men deres forbruk strekker seg utover snacking. Fritos, produsert av Frito-Lay, brukes også til dipping og som topper for chili eller taco salater. Sjetongene inneholder relativt få ingredienser - bare mais, maisolje og salt - og er fri for alle store allergener og tilsetningsstoffer, inkludert gluten, kasein og soya. Hvis du ser på hva du spiser og har en smak for Fritos, er det viktig å forstå deres ernæringsmessige verdi.
Serveringsstørrelse
I følge pakken er en servering av Fritos 1 oz. Det er omtrent lik 32 chips. Mengden porsjoner i en pakke med Fritos varierer avhengig av størrelse. Vær imidlertid oppmerksom på at selv små poser med Fritos - som 3-oz. poser du vanligvis ser i automater - inneholder mer enn en servering, selv om de kan synes å være spist i en sittende.
kalorier
Hver 1-oz. servering av Fritos inneholder 160 kalorier, inkludert 90 kalorier fra fett, i henhold til ernæringsetiketten på posen. Hvis du følger en kosthold på 2 000 kalorier per dag, utgjør hver servering av Fritos 8 prosent av ditt totale daglige kaloriinntak.
fett
Fritos inneholder 10 g fett i hver servering. Inkludert i fettet er 1,5 g mettet fett. Det totale fettinnholdet er lik 16 prosent av anbefalt daglig inntak dersom du følger et 2000-kalori diett. Mettet fettinnhold er 7 prosent av anbefalt inntak. Fritos inneholder ikke noe kolesterol eller transfett.
karbohydrater
Fritos har 15 g karbohydrater i hver 1-oz. servering. En servering er lik 5 prosent av anbefalt inntak hvis du spiser 2000 kalorier om dagen. Karbohydrater i Fritos inkluderer 1 g kostfiber - lik 4 prosent av anbefalt inntak - og mindre enn 1 g sukker.
natrium
På samme måte som mange bearbeidede matvarer inneholder Fritos natrium. Hver unse har 170 mg natrium, eller 7 prosent av anbefalt inntak. USDA anbefaler at du begrenser inntaket av salt mat fordi de fleste spiser mer enn de burde. Høyt natriuminntak kan bidra til helsemessige forhold som høyt blodtrykk. Natrium i Fritos inneholder ikke noe mononatriumglutamat eller MSG, som er knyttet til bivirkninger, inkludert hodepine, brystsmerter og hjertebanken, MayoClinic.com-rapporter.
Protein
Hver servering du spiser av Fritos inneholder 2g protein. Protein er viktig for helsen din, men Fritos er ikke en særlig god kilde. Kjøtt, fisk, fjærfe, egg, bønner og belgfrukter er mye bedre kilder, ifølge USDAs Food Guide Pyramid. En 3-oz. Hamburger inneholder for eksempel 21 g protein.
Vitaminer og mineraler
Sjansene er at du ikke snakker på Fritos for å imøtekomme dine behov for inntak av essensielle vitaminer og mineraler. Sjetongene inneholder imidlertid små mengder av noen få vitaminer og mineraler. Hver 1-oz. servering har 6 prosent av den anbefalte daglige verdien for vitamin E, 4 prosent for fosfor og 2 prosent for kalsium og vitamin B6, i henhold til ernæringsetiketten.
