Total Gym 1000 var en av de tidligste Total Gym-modellene som ble gjort tilgjengelig for hjemmebruk. Når du har muligheten til å plassere deg selv på glidebordet, kan du bruke Total Gym 1000 til å jobbe med en hvilken som helst større muskelgruppe. Total Gym-design har endret seg lite gjennom årene, selv om Total Gym 1000 mangler noen få forbedringer funnet i nyere modeller, som tykkere glidebordstopping og bredere stabiliseringsstenger.
Funksjon
Total Gym 1000 består av en bunn ytre skinne og en vertikal søyle, forbundet med to parallelle skinner. Du styrer treningsintensiteten ved å justere parallellskinnene til forskjellige stigningsvinkler. Du sitter, knel eller ligger på en polstret glidebord montert på skråstengene, og kontroller glidebordets bevegelse på skinnene ved å trykke eller trekke på vinge- eller benskivefeste som fulgte med Total Gym. Du kan også kontrollere glidebordet ved å trykke eller trekke på håndtakene som er festet til kabler, som løper gjennom to remskiver montert på toppen av skråstengene.
Oppsett og takedown
Total Gym 1000 foldes for enkel oppbevaring når den ikke er i bruk. For å kaste TG 1000, fjern vinge- og benskive-tilbehørene og kople armskivekabelen til undersiden av glidebordet. Senk stigningsskinnene helt til gulvet, og fjern deretter stifteenhetene som holder den vertikale kolonnen oppreist og brett den ned mellom skråstengene. Bytt hitch pins, deretter løft opp i midten av Total Gym for å kaste den i halv. Omvend denne prosedyren for å distribuere Total Gym 1000.
Tilbehør
Total Gym 1000 leveres med to tilbehør: En benskive manchet og et vinge tilbehør. Hvis du vil bruke benskiven, monterer du remskiven bak øverst i den vertikale kolonnen. Ta av armkabelkabelen fra klemmen på glidebordets underside, erstatt den med benskiven O-ringen. Fest benskiven D-ringen til benskivebraketten på den vertikale kolonnen. Du er så klar til å feste remskiven til en fot og utføre øvelser som hodebortføring eller benforlengelser.
For å bruke vingefeste, legg det over hullene som er plassert enten på toppen eller bunnen av skråstengene. Skyv to hitch pins gjennom vinge festet og skinner å holde den på plass, en på hver side. Plassering av vingefeste på toppen av skinnene gjør at du kan trekke opp og benkrøller. Plassering av det nederst på skinnene setter deg opp for sprintstart, press-ups og skulderpresser.
Øvelser
Du kan utføre en rekke øvelser på Total Gym 1000 uten å til og med berøre vingehjulet eller benskiven. For eksempel, gå glidebordet oppover mot sporet. Ta tak i et skivehåndtak i hver hånd og dra deg opp skinnene. Dette fungerer hver større muskel i ryggen, pluss skuldrene og armene dine. Hvis du sitter på glidebordet som vender nedover og skyver deg opp skinnene, jobber du med bryst, skuldre og armer. Målet er å opprettholde en jevn balanse mellom pushing og pulling øvelser.
Motstand
Hvor mye vekt du løfter under en bestemt øvelse, avhenger mest av hvor høyt du setter skråstengene, og om du bruker hjulene eller vingefeste for å flytte glidebordet. Men hvor mye du veier gjør også en liten forskjell.
For eksempel, hvis du setter Total Gym 1000 på sin høyeste helling - 24 grader - og veier 120 lbs., Løfter du 45 prosent av kroppsvekten din hvis du bruker vingefeste. Men det er bare hvis du bruker vingsvedlegget. Hvis du bruker trissene, introduserer de en mekanisk fordel som reduserer prosentandelen kroppsvekt løftet i halv til 22,5 prosent. Hvis du veier 200 kg. Du vil løfte 43 prosent av kroppsvekten din ved å bruke vingefeste. Ved hjelp av remskiver reduseres det til 21,5 prosent.
Specs
Total Gym 1000 måler 88 inches lang med 16 1/8 tommer bred med 44 tommer høy når den brukes til bruk. Du vil også trenge en armlengde på ledig plass til hver side av maskinen mens du trener. Total Gym 1000 måler 50 1/2 tommer lang med 16 1/8 tommer bred med 8 1/2 tommer høy når den foldes for lagring, og har en maksimal brukervektgrense på 275 lbs.
