Knæret er den største hengslede ledd i kroppen og kneproblemer er vanlige. En 2006-senter for sykdomsbekreftelse og forebyggende undersøkelse viste at 30 prosent av voksne rapporterte smerte de siste 30 dagene, med 18 prosent klaget over knesmerter og stivhet. Væske i kneet eller effusjonen, kan skyldes traumer, en overforbrukskade eller sykdom, ifølge MayoClinic.com.
Trinn 1
Stopp noen aktivitet som kan ha forårsaket at kneet svulmer, som å løpe, hoppe eller vri. Avbryt handling som gjør kneet hovent eller skadet. Det kan hende du må unngå kjøring hvis det medfører ubehag for å betjene bremsene eller gasspedaler.
Steg 2
Hvile med benet forhøyet for å redusere hevelse. Dette tillater væske å renne bort, og reduserer trykket på skjøten. Ikke gå eller legg vekt på kneet unødvendig før smerten og væsken har gått ned.
Trinn 3
Bruk en kaldpakke for å lindre smerte og redusere væskeoppbygging. Du kan bruke en vaskeklut fuktet i kaldt vann, eller en kommersiell kaldpakke som er lagret i fryseren. Ikke bruk is eller frysepakker direkte på huden; Sett i stedet det frosne produktet i et håndkle og sett det rundt kneet. Påfør denne kaldpakningen i 15 til 20 minutter hver to til fire timer etter behov for smerte.
Trinn 4
Vri benet med en elastisk bandasje. Dette bør redusere opphopning av væske på kneet. Ikke vikle kneet så tett at det slår av sirkulasjonen; Fjern bandasjen dersom nummenhet eller kribling i foten oppstår, eller hvis foten føles varm.
Trinn 5
Ta en nonsteroidal antiinflammatorisk som ibuprofen eller naproxen for å redusere eller forhindre betennelse, foreslår MayoClinic.com. Merkenavn som inneholder NSAID kan inneholde Advil, Motrin eller Aleve. Ta dem med mat for å unngå irritasjon i magen. En smertestillende, som acetaminophen eller Tylenol, kan også brukes til å lindre smerte, men vil ikke redusere betennelsen i kneet.
Trinn 6
Se lege hvis væsken ikke går ned om noen dager, eller hvis årsaken til væske i knær ikke kan bestemmes. En lege kan velge å aspirere væske ved å sette en nål inn i kneet og trekke væsken i en sprøyte. Hun vil sende væsken til laboratoriet, hvor det vil bli testet for å finne ut årsaken til væskebygging. Antibiotika kan foreskrives, så vel som medisiner som kortikosteroider for å redusere hevelse.
Trinn 7
Søk lege hvis smerte vedvarer eller andre symptomer som feber utvikles, da disse kan være tegn på komplikasjoner som infeksjon.
Trinn 8
Opprettholde fysisk terapi avtaler som instruert av legen din. Fysioterapi kan bidra til å redusere betennelse så vel som å følge den underliggende årsaken til væske på kneet. Terapi vil også styrke musklene rundt kneet, noe som gir denne viktige felles mer kraft og stabilitet.
Ting du trenger
- Ispakke
- Elastisk bandasje
- Smertestillende
Tips
- Bruk kneputer når du spiller sport eller jobber i hagen for å unngå skader.
advarsler
- Hvis det oppstår smerte eller hevelse, se legen din for å forhindre at skaden blir kronisk.
