Å spise for to er mer komplisert enn du kanskje tror. Du må være mer oppmerksom på vitaminer og mineraler, kaloriinntaket og maten som kan utgjøre en potensiell risiko for babyen din. Det er ingen mangel på graviditetsnæring på markedet, og mens de fleste graviditet ernæringsstenger er helt trygge, kan du få mye næring uten dem.
Generell Graviditet Ernæring
Under graviditeten trenger kvinner mer av visse næringsstoffer samt ekstra kalorier. Ifølge Akademiet for ernæring og diett, varierer den gjennomsnittlige kvinnens kaloribehov lite i løpet av første trimester; Men ved andre og tredje trimester kan hun trenge rundt 340 ekstra kalorier per dag. Mens det kan være fristende å bare spise noe som ser bra ut, husk at babyen din også trenger ekstra næringsstoffer. Jern, kalsium og folsyre spiller en viktig rolle i babyens utvikling, så vel som din egen helse under graviditet. Å ta et prenatal vitamin kan hjelpe. Mange kvinner liker å spise ernæringsbarer, hvorav noen markedsføres for graviditet.
Ernæring Bar Ingredienser
Næringsstenger inneholder generelt protein, så vel som vitaminer og mineraler. Luna barer er næringsstenger designet spesielt med kvinners behov i tankene. I tillegg til protein inneholder de nesten en tredjedel av deres behov for jern og kalsium, og alle deres folinsyrebehov. De inneholder rundt 5 til 6 gram fett per bar, og er like under 200 kalorier, per Lunabar.com ernæringsmessige informasjonspanel. De inneholder også rundt 10 gram protein og 3 gram fiber. En Bellybar er designet spesielt for gravide og inneholder også betydelig kalsium, protein og jern. I tillegg har den rundt 5 gram fett, 8 gram protein og 2 gram fiber, per informasjonssiden Nutribella.com. Den har litt færre kalorier, ved 170. Barene er ganske like i sminke.
Fordeler og ulemper med næringsstenger
Et proff på begge typer barer er at de inneholder mer protein enn fett. Mens 8 til 10 gram protein ikke er nøyaktig proteinrikt, kan det hjelpe deg med å komme nærmere det daglige anbefalte inntaket ditt, noe som er høyere for gravide kvinner. I tillegg går hver liten bit av kalsium langt. Å få 25 prosent fra en Bellybar og ta ditt prenatal vitamin kan hjelpe deg med å møte ditt mål på 1000 milligram per dag, som er basert på ACOGs beregninger. Men det er også ulemper med disse næringsstengene. Tatt i betraktning at gravide trenger bare rundt noen få hundre ekstra kalorier per dag, kan tilbringe nesten 200 på en ernæringsbjelke ikke forlate deg med nok wiggle-rom til å motstå andre kalorier med høyt kaloriinnhold. De kan også ikke være like fylling som andre, høyere fiber snacks.
Bunnlinjen
Luna Barer og Bellybars er ikke dårlig for deg, men de er kanskje ikke den optimale næringsstoffet for mange gravide kvinner. Fersk frukt og grønnsaker samt fullkornsprodukter er høyt i fiber og lavt kalorier, og kan føle deg fulle lenger. Å spise en Bellybar eller en Luna Bar fra tid til annen er generelt bra, men det er ikke den beste praksisen å stole på en ernæringsbøyle for å møte dine daglige behov. Før du lager opp på ernæringsstenger, bør du vurdere andre måter å tilfredsstille din snacking oppfordrer til litt mer variasjon.
