For å kaste sperren så langt som mulig, fullfører mange idrettsutøvere en oppstartsfase før de trekker sperren bak kroppen for å fullføre overganger. Det siste skrittet til sperrekastet er å plante foten din mot kasterarmen din. Dette fører igjen til at de oppbygde kreftene overfører gjennom armen når du pisker spydet over skulderen og inn i feltet. Med dette kaste er det flere måter du kan styre.
Kaster form
Selv om du kan utføre variasjoner under oppkjøringen og overgangen, må tre aspekter av kaste forbli ensartet blant alle konkurrentene. Du må holde grepet på spydet, løsne det med en over-skulderteknikk, og du kan ikke slå ryggen til feltet til spergen forlater hånden din. Kaster på en annen måte resulterer i en feil. Denne regelen sikrer sikkerhet fordi spydgen forblir under kontroll når du kaster den over skulderen.
Under kastet
Etter at du har begynt kastet, kan du ikke røre noen grense på banen. Berøring utenfor linjene resulterer i en feil. Hvis sperren faller i løpet av ditt kaste, er det en feil; Spissen på spydet kan imidlertid slå bakken under kastet uten straff.
Landing
Din spyd må først gi tips. Et kaste landing flatt eller hale først er en feil og måles ikke. Når du kaster sperren med riktig teknikk, bør den landere tips først på grunn av tyngdepunktets posisjon og spydesignet. Dette sikrer at du kaster sperren med teknikk, i stedet for å kaste den. Spergen må også lande innenfor de to sektorene i feltet satt i en vinkel på 28,95 grader til rullebanen. Når spyttet lander utenfor sektoren, er kaste ditt feil.
Følg kastet
Etter at du har fullført kaste, kan ingen del av kroppen din røre over bølgelinjen. En hvit linje eller et treverk på enden av rullebanen angir feillinjen. Når spergen lander innenfor sektorene, kan du gå av rullebanen bak buen. Når noen del av kroppen din går over linjen, uansett når du går gjennom kaste eller ved et uhell går ut foran banen, vil det oppstå en feil. Dette er for å sikre at du er under kontroll når du forlater banen etter ditt kast.
