Større vekttap kan bokstavelig talt redde livet ditt: Ved å redusere kroppsfett din til et sunt nivå, lindrer du ikke bare belastningen på leddene dine, men reduserer risikoen for flere kroniske sykdommer, alt fra hjertesykdommer til visse typer kreft. Når du mister en stor mengde vekt, kan du utvikle løs hud når du treffer målvekten, inkludert på armene dine. Noen få livsstil tweaks kan bidra til å minimere utseendet på løs hud på armene, men mer alvorlig løs hud kan kreve kirurgi for å fjerne helt.
Fortsett vekttap sakte
Hastigheten du mister vekt på, kan påvirke hvordan huden din ser ut når du når målvekten. Generelt, jo mer sakte du mister vekt, jo mer tid gir du huden din til å tilpasse seg din nye kroppsstørrelse, noe som minimerer løs hud. Selv om du allerede har mistet en betydelig mengde vekt, kan du redusere vekttapet for resten av vekttapet. Det kan bidra til å holde huden så tett som mulig. Hvis du har mistet vekt raskt, må du redusere vekttapet til 1 til 2 pund hver uke. hvis du har mistet jevnlig ved 2 pounds ukentlig, bør du vurdere å ringe tilbake til 1 pund per uke.
Bulk Up Arms With Exercise
Arbeide armene med styrketrening kan bidra til å gi dem et strammere utseende etter moderat, men betydelig vekttap på opptil 50 pounds, forklarer Columbia University. Muskel vil ta opp plass under huden, noe som bidrar til å redusere løs hud og gir også armene mer definisjon slik at de ser mer tonet ut.
Tone og bygge opp armene dine med sammensatte øvelser; pushups arbeider triceps, bryst og fremre skuldre, mens inverterte rader utfordrer biceps, skuldre og skuldre i ryggen. Gjør isolasjonsøvelser for å bygge bestemte muskler; introdusere bicep krøller, overhead tricep extensions og lateral skulder øker inn i vekt trening rutine. Styr-trene armene dine sammen med resten av kroppen din for å bygge en sunn muskel.
Sett realistiske forventninger
Mens bremse vekttap og bygge muskler kan hjelpe, vil de ikke gjøre at løs hud forsvinner, spesielt hvis ditt store vekttap innebærer å kaste mer enn 50 pounds, eller hvis du hadde vært overvektig i lang tid før du tapte tweight. På det tidspunktet kan huden din ha strukket til det punktet at det mister litt elastisitet, slik at den ikke kan krympe tilbake og imøtekomme den nye, mindre størrelsen.
Mens løs hud kan påvirke din selvtillit, husk at det faktisk er et tegn på det enorme skrittet du har tatt for å forbedre helsen din og leve en lykkelig og sunn livsstil. Husk at alle har kroppssikkerhet, og arbeide mot å akseptere og elske kroppen din for alt det gjør for deg hver dag - ikke å stresse ut over litt overflødig hud.
Vurder kirurgiske løsninger for å stramme armhuden
Løs hud på armene dine kan forårsake ubehag ved chafing eller bli smittet på grunn av vanskeligheter med å holde huden ren og tørr. Hvis det skjer, eller hvis livsstilsendringer ikke virker, og du er fast på å bli kvitt det, snakk med legen din om fordelene ved kirurgi. Den medisinske prosedyren for å redusere armhuden kalles brachioplasty eller armlift. Under prosedyren gjør en kirurg et snitt i armen eller armhulen, strekker huden slik at den ser stram ut, fjerner overflødig hud og deretter syr den resterende huden tilbake sammen. Operasjonen kan imidlertid komme til betydelig kostnad, og avhengig av om det anses medisinsk nødvendig, kan det ikke være dekket av forsikring.
