Kroppsmasseindeks, eller BMI, er et mål som brukes til å tilnærme mengden kroppsfett. Ligningen er lett tilgjengelig via online kalkulatorer, slik at du grovt kan vurdere om du er overvektig, undervektig eller overvektig, eller du kan enkelt beregne ditt eget BMI ved hjelp av en grunnleggende ligning. Men sørg for at du vurderer mer enn bare BMI når du vurderer helsen din, siden det ikke er et perfekt mål for alle.
Body Mass Index Equation
For å finne din kroppsmasseindeks, del din vekt i pounds av din høyde i inches squared; multipliser resultatet med en konverteringsfaktor på 703. Formelen er: BMI = vekt i pounds / [høyde i tommer x høyde i tommer] x 703.
En person som veier 150 pounds og står 5 fot, 6 tommer har dermed et BMI på 24.
Alternativt, figur BMI ved hjelp av metriske systemmålinger av kilo og meter. Ingen konverteringsfaktor er nødvendig for denne ligningen:
BMI = vekt i kilo / [høyde i meter x høyde i meter].
I eksemplet veier personen 68 kilo og står 1,68 meter med et BMI på omtrent 24. Figur vekten i kilo ved å dele vekten i pund med 2,2; figurhøyde i meter ved å dele høyden i tommer med 39,37.
BMI Ranges
Antallet BMI-ligningen gir gir deg en ide om hensiktsmessigheten til kroppsstørrelsen. Hvis resultatet er 18,5 eller lavere, betraktes du som undervekt. Hvis tallet måler 18,6 til 24,9, er du i normal rekkevidde. Resultatene fra 25 til 29,9 kvalifiserer som overvektige og 30 eller flere indikerer fedme.
BMI er ikke nok til å diagnostisere deg som å ha forhold forbundet med å være overvektig eller overvektig, men det varsler din medisinske leverandør at du er i fare for helseproblemer som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, type 2 diabetes og hjertesykdom.
Fordeler med BMI
Å regne med BMI med blyant, papir og kalkulator er enkel, ikke-invasiv og billig; du kan gjøre det hjemme ved hjelp av lett tilgjengelige målinger. Mer presise tiltak av kroppsfett krever spesialutstyr, for eksempel vekter eller kalibrer, og spesiell trening, ved hydrostatisk veiing eller DEXA-skanning.
BMI er vanligvis nøyaktig ved å estimere fedme for personer som har et veldig høyt BMI. Hvis du er på et sunt BMI, er beregningen imidlertid ikke helt så nøyaktig, så du kan vurdere å investere i kroppssammensetningstesting for å sikre at du ikke bærer for mye fett.
Mangler BMI
Mens BMI er generelt nyttig, er det ikke det perfekte målet for fedme eller sykdomsrisiko. BMI måler hele kroppsvekten, og det tar ikke hensyn til om den vekten kommer fra fett eller mager masse. Personer med stor muskelmasse kan ende opp med et høyt BMI, men faktisk være helt sunt fordi de har svært lite overflødig fett.
Omvendt kan BMI undervurdere helserisiko hos personer som har en "normal" vekt, men har mer fett enn det er sunt. En kroppsfettprosent på 20 prosent eller høyere på en mann eller 30 prosent eller høyere på en kvinne, kan sette deg i fare for helsemessige forhold knyttet til fedme, slik som type 2 diabetes og hjertesykdom. Sedentary mennesker og eldre voksne, som naturlig har mistet muskelmasse og bein tetthet, kan falle inn i kategorien av normalvekt fedme.
Legen din kan evaluere ditt utseende, familiehistorie og livsstilsvaner for å avgjøre om BMI-resultatene dine er en indikasjon på bekymring.
