Selleri og jordnøtt smør inneholder en rekke næringsstoffer, hvorav de fleste kan hjelpe deg med dine vekttapsmål. Ifølge American College of Sports Medicine er oljen i jordnøtsmør umettet og anses som et sunt fett. Sunn fett kan føle deg full lengre og kan hindre deg i å spise for mye til ett måltid. Ikke bare gjør peanøttsmør en god matbit, men når den kombineres med selleri, kan den bli en kraftig alliert i vekttapet. En servering av en stor selleri selleri og 2 ss jordnøtt smør gir omtrent 200 kalorier. Du kan kutte servering i halvparten og spise en til din morgenmatbit og en til ettermiddagssnappen din.
Fiber
Jordnøtt smør og selleri begge inneholder fiber. I henhold til National Strength and Conditioning Association, hjelper fiber med fordøyelsen og hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt og, som sunn fett, kan holde deg sliten lenger. Målet er å få rundt 20 til 30 gram fiber i kostholdet ditt per dag. Dette beløpet vil avhenge av kroppen din. En 2-ss servering av glatt jordnøtt smør inneholder 1,8 gram fiber, og 1 stor selleri selleri inneholder 1 gram fiber, noe som gjør et peanøttsmør og selleri snack verdt ca 3 gram fiber.
Sunn olje
Sunn oljer som finnes i peanøttsmør er høyt kalorier, men er avgjørende for enhver diett. Fettene i peanøttsmør hjelper med absorpsjonen av fettløselige vitaminer som A og K. De bidrar også til å produsere hormoner i kroppen. Dette er viktig fordi når du mister vekt, vil du bygge og vedlikeholde mager masse. Hormonet testosteron spiller en viktig rolle i vedlikehold og vekst av muskelmasse. Uten nok sunne fettstoffer kan testosteron reduseres og det vil være vanskelig å bygge lean muskel.
Vann
Selleri inneholder en høy mengde vanninnhold, noe som gjør den til en ideell følgesvenn til de sunne fettene og ekstra fiber-peanøttsmør. Ekstra vann hjelper deg med å fjerne avfall raskere, slik at du holder mindre vekt i magen. Vannet i selleri vil også ta opp mer plass i magen, noe som gjør at du føler deg full raskere, slik at du ikke legger vekt ved overmåling.
betraktninger
Mens selleri og jordnøtt smør tilbyr en kraftig kombinasjon av vitaminer og makronæringsstoffer, bør du være forsiktig så du ikke overhenger av det. Jordnøtt smør inneholder 14 gram fett per spiseskje, som er ca 130 kalorier bare fra fett alene. Alltid vite hva dine daglige kalorigrenser og mål er og snack på disse to, ettersom de passer til dine diettbehov. Selleri av seg selv er god mat og vil hjelpe deg til å føle deg full rask uten å legge til for mange kalorier. Hvis du er veldig aktiv, kan selleri og jordnøtt smør være en viktig måte for deg å ikke bare få kalorier, men protein, fiber og sunne fettstoffer alt i ett.
