Angstlidelser kan forårsake kaos på livet ditt, som påvirker trivsel og evne til å fungere normalt i samfunnet. Selv om visse behandlinger som medisinering og psykoterapi kan forbedre symptomene dine, har forskere funnet ut at visse naturlige kosttilskudd, som L-glutamin, også kan gi fordeler. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker kosttilskudd.
Om L-Glutamin
L-glutamin er en naturlig forekommende form av aminosyren glutamin. Glutamin er den mest omfattende ikke-essensielle aminosyren i kroppen din. Ikke-essensielle aminosyrer kan kjøpes fra mat og også produseres av kroppen din, i motsetning til essensielle aminosyrer, som kun kan hentes fra kostholdskilder. Glutamin er i matvarer som biff, kylling, egg, kål, rødbeter og spinat. Det er ingen anbefalt dagpenge for glutamin, fordi kroppen din kan gjøre nok til å møte sine behov, ifølge Tufts Medical Center.
Angst, Glutamin og GABA
Glutamin er forløperen til en annen aminosyre kjent som GABA, eller gamma-aminosmørsyre. GABA er den primære hemmende neurotransmitteren i hjernen din, noe som betyr at den har en beroligende effekt på nervesystemet. I sin bok, "Forebygging av aldringens sykdom", sier Dr. Katherine Blanchett at GABA bidrar til å redusere antall angstrelaterte meldinger i hjernen ved å hemme nevronbrann. Fordi glutamin øker GABA-produksjonen, antas det at glutamin også kan bidra til å redusere symptomer på angst. Angstsymptomer inkluderer følelser av bekymring, tretthet, irritabilitet, spenning, humørsvingninger, søvnforstyrrelser og kognitive problemer. Imidlertid støtter bare en klinisk fordelene ved glutamintilskudd på symptomer på angst.
Klinisk dokumentasjon
En klinisk studie på pasienter med innlagt pasienter som gjennomgikk margtransplantasjon, evaluerte effekten av glutamintilskudd på en rekke stemningsfaktorer, inkludert angst, spenning, tretthet, depresjon og forvirring. Resultatene av denne studien, publisert i september 1993-utgaven av "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition", en internasjonal, peer-reviewed journal of nutrition and metabolism, viste at pasienter som fikk tilskuddene opplevde en signifikant forbedring i alle målte humørsymptomer .
betraktninger
Mens glutamintilskudd kan hjelpe visse symptomer på angst, er det ikke nok klinisk bevis for å utvilsomt bevise fordelene. Du bør aldri bruke kosttilskudd som erstatning for konvensjonell medisinsk behandling. Ikke prøv å selvbehandle eller diagnostisere symptomene dine. Kontakt legen din dersom du tror du har en angstlidelse. Ifølge Tufts Medical Center, antas glutamin å være trygt i doser opptil 14 g per dag. Men som med kosttilskudd, bør du informere legen dersom du velger å bruke glutamin.
