Flere og flere menn i Amerika praktiserer yoga. Mellom 2008 og 2016 rapporterte Yoga Journal og Yoga Alliance en økning på 10 prosent i prosent av mannlige yogier.
Hvis du er en av dem, opplever du sannsynligvis allerede mange av livets største glede på og av matta. Og hvis du ikke er, la disse seks grunnene overbevise deg om å hoppe på matten.
1. Forbedre atletisk ytelse
Kraft, styrke og fart er ingrediensene til optimal kroppsmekanikk. Når du trener yoga ofte, forbedrer du fleksibiliteten og den interne bevisstheten, ettersom du lærer hvordan du skal justere kroppen din for å overføre kraften mer effektivt.
Yoga øker menns respiratoriske kapasitet, sirkulasjon og bevegelseseffektivitet, noe som øker energi og gjør hoppene dine, kaster og andre bevegelser mer kraftige og eksplosive.
2. Forhindre skade og fartgjenoppretting
Aktive menn gjør seg sårbare for skade, noe som reduserer fremdriften av atletisk ytelse. Hyppige yoga økter kan forhindre eller hjelpe helbrede inflammerte muskler, vev, ledd og fascia.
Å holde en pose i en periode gjenoppretter bindevev. Og økt kroppsbevissthet kan forhindre kløe som kan føre til treningsskader.
3. Øker sexlivet ditt
Yoga har ikke bare fysiske, mentale og åndelige fordeler, men også seksuelle fordeler. Selvfølgelig hjelper økt fleksibilitet, kroppsbevissthet og å komme inn i poser som nedovervendt hund, sikkert, men det finnes andre måter som yoga hjelper deg i sekken.
En studie publisert av Journal of Sexual Medicine rapporterte at yoga effektivt forbedrer alle seksuelle funksjoner hos menn, slik som lyst, seksuell tilfredsstillelse, ytelse, tillit, partnersynkronisering, ereksjonsstyrke, ejakulatorisk kontroll og orgasme.
Balansering utfordrer musklene dine til å bli sterkere når du støtter kroppsvekten. Fotokreditt: KarinaUvarova / iStock / Getty Images 4. Optimaliserer muskeltonen
Ønsker du å skjerpe muskeldefinisjonen din? Yoga skiller naturligvis kroppen din etter hvert som musklene dine kontrakt og lengter med din egen kroppsvekt. Dette øker blodstrømmen til musklene, noe som gir mer oksygen, slik at de vokser mer effektivt og finjusterer strukturen.
5. Senker stressnivåer
Utenfor yogaklassen er verden full av kaos. Du har en agenda å møte, regninger å betale, barn å mate og treningsøkter for å fullføre. Tillater du deg selv tid til å ødelegge og puste? Det er ikke lett å finne tiden, og mange menn finner bevegelse en mest effektiv måte å bekjempe stress på.
Flere studier har vist at yoga ikke bare reduserer, men hindrer stresshormonet, kortisol, fra å løfte opp i kroppen din. Hvis dette hormonet stiger, vil treningsprestasjonen, muskelvev og immunitet bli redusert og blodtrykk og inflammatoriske responser vil bli forhøyet. Hver praksis kan bidra til å forhindre alt dette.
Fjern ditt sinn, senk stress og oppnå mental klarhet. Fotokreditt: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Øker mental mentalitet
Ikke bare vil du lære å roe tankene dine, men ta kontroll over det. I en studie utgitt av fysisk aktivitet og helse, fant forskerne at yoga er mer effektivt for å skarpere våre sinn enn aerob trening eller ikke trene i det hele tatt.
Deltakere som praktiserte 20 minutter med Hatha yoga hadde høyere nivåer av kognitiv funksjon enn de som gjorde 20 minutters jogging eller ikke trente i det hele tatt. Dette kan skyldes den ekstra fordelen av meditasjon i yoga.
Hva tror du?
Hvilke fordeler ovenfor lokker deg til å ta yoga? Er det noen andre fordeler du har lagt merke til - enten mentalt, fysisk eller åndelig? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!
