En av hver 3 voksne har høyt blodtrykk, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du er i fare eller nylig diagnostisert, er det normalt å ha bekymringer om hvordan det du spiser og drikker påvirker blodtrykket. Snakk med legen din hvis du er bekymret for å drikke te. Det kan midlertidig øke blodtrykket, men bevis tyder på at det senker det i det store ordningen av ting.
Midlertidig spikes blodtrykk
I 2005 publiserte "Journal of Hypertension" resultatene av en studie som evaluerte effekten av te på blodtrykk. I studien observert forskerne at te forårsaker en midlertidig økning i blodtrykket når det konsumeres alene på tom mage. Men å drikke te med et måltid forhindret spissen i blodtrykket observert når te blir konsumert av seg selv.
En spike er ikke nødvendigvis dårlig
En midlertidig stigning i blodtrykk oversetter ikke nødvendigvis til negative hjertehelseffekter. Blodtrykket varierer naturlig gjennom dagen, noe som betyr at blodtrykksavlesning ikke er like grei som det kan virke. Trening, som er bra for deg, fører til en midlertidig økning i blodtrykket fordi hjertet ditt må jobbe hardere for å få oksygenholdig blod til dine arbeidende muskler. Til slutt er fysisk aktivitet bra for hjertes helse, og det samme virker sant for te.
Senker blodtrykk med vanlig forbruk
Mens te har komponenter som midlertidig kan spike blodtrykket, ser det ut til å ha andre komponenter som senker det, ifølge en studie som ble publisert i juni 2013-utgaven av "Journal of Dietary Supplements." Drikker 3 kopper grønn te daglig i fire uker, signifikant senket blodtrykk hos mennesker med type 2-diabetes som hadde mildt høyt blodtrykk, ifølge studien. "Archives of Internal Medicine" publiserte en studie i 2004 som fant regelmessig å drikke grønn eller oolong te kuttet risikoen for høyt blodtrykk med 46 prosent til 65 prosent.
Tips for å håndtere blodtrykk
Høyt blodtrykk har modifiserbare risikofaktorer, noe som betyr at du kan forhindre eller behandle hypertensjon ved å gjennomføre livsstilsendringer. Senk vekten din gjennom sunn mat og mosjon hvis du for tiden er overvektig. Få minst 30 minutters trening de fleste dager i uken. Kutte ned på alkoholforbruket og reduser mengden salt i kostholdet ditt. DASH-spiseplanen brukes ofte til å behandle eller forhindre høyt blodtrykk. Det er en lavnatrium diett som er lav i mettet fett og rik på frukt og grønnsaker.
