Knuckle eller knyttneve, push-ups er identiske med den tradisjonelle push-up, men med en liten variasjon: Overkroppen støttes på knoklene dine i stedet for på palmer. Knuckle push-ups er ofte utført av kampsport artister som ønsker å styrke sine knokler og håndledd, og dermed forbedre punching effektivitet. Det er flere fordeler å gjøre knuckle push-ups.
Bedre stabilitet
Knuckle push-ups vil bidra til å forbedre muskel stabilitet i armene, skuldrene og kjerne. Tradisjonelle push-ups utføres med en åpen håndflate, som er betydelig større enn din knyttneve. Den reduserte overflaten av knoklene krever at musklene i overkroppen jobber hardere for å opprettholde balansen.
Forbedret styrke
Knuckle push-ups vil forbedre din overordnede overkroppsstyrke så vel som styrken av mindre stabiliserende muskler. Disse mindre muskler brukes også under tradisjonelle oppstramminger, men ikke i samme grad.
Sterkere Knuckles og håndledd
Kanskje den mest åpenbare fordelen med knokketrykk er den økte styrken i knoklene og håndleddene. Denne fordelen er av særlig betydning for krigere som stryker med en naken nese eller med minimal beskyttelse. Den konstante kontakten mellom knoklene dine mot gulvet under knock-ups vil styrke knoklene dine og tøffe huden som dekker knoklene dine. Den rette posisjonen til håndleddet ditt under en knock-push-up krever konstant stabilisering av skjøten. Over tid vil dette resultere i sterke, stabile håndledd, som ikke bare er gunstige for krigere, men også for den generelle befolkningen.
