Hver gang slutten av året ruller rundt, begynner mange av oss å lage mål for vår neste tur rundt solen. Nyttårsoppløsninger er morsomme å drømme opp, men det er ikke veldig usannsynlig at disse aspirasjonene vil bli forlatt før slutten av januar.
For å implementere endringer i livet ditt som virkelig stikker, må du kanskje revurdere endringene selv. Følgende seks resolusjoner er ikke de menneskene vanligvis gjør, men de har makt til å forandre livet ditt til det bedre.
1. Drikk mer vann.
Etterfølger med dette målet, sier livschef Kali Rogers, det vil gi deg både innvendig og utvendig nytte. "Mange mennesker drikker ikke nok vann fordi de ikke tenker på det og i stedet fokuserer på" morsomme "drinker som kaffe eller brus, sier hun. "Vann er bra for huden din, humør, ytelse, helse - du heter det, vann hjelper det."
Den beste delen? Denne oppløsningen er en kino å implementere. "Det er lettere å legge til noe i livet ditt enn å slukke noe fra livet ditt," sier Rogers. "Begynn å drikke en viss mengde ounces om dagen, og bygg den opp i løpet av tiden til du drikker din ideelle mengde daglig." Ta en stor vannflaske som inneholder antall unser du vil konsumere (eller nærme seg) og fortell deg selv at du må fullføre den innen slutten av dagen. Lett som bare det.
2. Gjennomfør positiv selvprat.
Din indre monolog kan diktere dine følelser - fra humøret til dine følelser mot andre. Det er selv ansvarlig for selvtillit og verdenssyn, sier Rogers. Derfor er det avgjørende for din generelle lykke og utsikt over livet for å orientere din selvprat mot den lyse siden.
"Selv om selvprøven din er relativt positiv, er det alltid rom for forbedring," forklarer Rogers. "Et mål for hvert år skal alltid være å jobbe med selvtillit og sørge for at stemmen i hodet ditt gir deg lyst til å finne de positive aspektene i stedet for å rive deg og alle andre ned."
For å oppnå dette målet, må du overvåke din egen samtale i en uke for å hente opp de negative tingene du sier i hodet ditt. "Legg merke til hva du kaller deg selv, hva du er vanskelig på deg selv, hva du er vanskelig på andre mennesker for, og hva som virkelig blir din negative selvfølelse revved opp," sier Rogers. "Finn utløserord som du bruker og erstatt dem med positive ord. For eksempel kan "fiasko" eller "kamp" eller "rot opp" bli kalt "muligheter". "
Sett et positivt snurr på tankene dine. Fotokreditt: santypan / Adobe Stock 3. Ha det mer moro.
Ifølge livstreneren Lauren Cook er det sjelden at folk skal sette dette elementet på sitt nyttårs opptakslister. "Etter en harrowing 2016 fortjener du å ha en stjernelønning 2017," sier hun. "Du gjør deg i år - ingen unnskyldninger."
Hvis du alltid har ønsket å reise, gå tilbake til skolen, ta en matlagingsklasse - uansett hva det er - nå er det på tide å gi deg selv sjansen. Å gi deg muligheten til å finne glede vil sette deg i en tankegang for å skinne i alle de andre aspektene i livet ditt og oppnå resten av målene du måtte ha.
4. Lagre for en bare situasjon.
Et ønske om å spare mer penger er et ganske typisk mål, men det er vakt. Den tvetydigheten holder folk flest fra å holde fast i det. I stedet foreslår Rogers å klemme pennies for et formål: Spesielt, bygge et sunt beredskapsfond. Overraskende, de fleste amerikanere har ikke en. Tenk på de uventede, men uunngåelige, økonomiske situasjonene som kaster opp, for eksempel å trenge nye dekk plutselig eller en astronomisk vetregning. Mens det ikke er morsomt å tenke på disse tingene, vil du være glad for at du har penger når du trenger det.
"Vet når du har" utløser "måneder som er fulle av penger-drenerende hendelser - bryllup, fødselsdager, hjemreparasjoner, skattebetalinger - og jobbe rundt det," sier hun. "Spar mer penger i måneder og uker som ikke er så begivenhetsrike og mindre i de månedene du vet at du må bruke litt mer for å komme forbi." Ideelt sett vil du sikte på å spare 500 dollar eller mer, hvis det er mulig.
5. Ikke delta i all-eller-ingenting tenkning.
Når det gjelder å sette mål, sier Cook at det er lett å bli trukket opp av svart-hvite regler. Ved å fortelle deg selv at du aldri kan spise dessert igjen eller banne med deg, vil du gi opp din søppelkalkede virkelighets-TV, du setter deg opp for feil. Når du glir opp, kan du kaste i håndkleet sammen. "Du er mye mer sannsynlig å lykkes med målet ditt hvis du er villig til å plukke deg opp etter at du har slått, noe som uunngåelig vil skje," forklarer hun. "En feil betyr ikke at alle spill er av: Du kan fortsette selv når du savner merket noen ganger."
Rogers er enig i at det å ha en helt eller ingenting tenkemåte generelt er en felle. "Svart-hvitt tenkning er en vanlig felle vi faller inn i. En situasjon er enten fantastisk eller forferdelig, sier hun. "Reframing situasjoner inn i" ganske bra, bortsett fra et mindre problem! " er langt bedre enn "dette er dette verste noensinne." "
Begynn liten og lykkes ofte. Fotokreditt: sdecoret / Adobe Stock 6. Lag en sunnere livsstil - i baby trinn.
Mange av oss bestemmer seg for å trene mer eller spise sunnere når det nye året ruller rundt, men prøver å revidere hele livet med å slå en side i en kalender er for stor et mål å være realistisk. "I stedet begynner du med små mål som bygger opp til det store målet," sier Rogers. "For eksempel har fitness tendens til å være et typisk nyttårsoppløsning.Folk sier, "Jeg vil trene hver dag" eller "Jeg vil miste 15 pund!" I stedet sier "Jeg vil miste to pund i januar" eller "Jeg ønsker å trene to ganger i uka i januar." "
Så foreslår hun, har et mål satt for februar som bygger på din januar livsstil, legg til mer i mars og så videre. "I oktober det følgende året har du ikke bare oppnådd målet ditt, men du vil også ha en ny livsstil," sier hun.
Livs trener Patty Blue Hayes er enig i at det er viktig å være rimelig om tiden du tror det burde ta for å endre helsen din. Gjør små skritt mot et større mål, hun anbefaler, ved å flytte i et tempo som setter deg opp for suksess - slik vil du ikke brenne ut raskt
Hva tror du?
Hva er ditt nyttårs resolusjoner? Vil du legge til noen av disse målene på listen din? Hvordan går du om å treffe resolusjoner? Gjør du vanligvis målene dine innen årets slutt? Gi oss beskjed om hva du synes i kommentarfeltet!
