Snacking er ofte skyld i vektøkning, men hvis det gjøres riktig, kan måltid mellom måltider faktisk hjelpe deg med å kontrollere appetitten og midjen din. "Fitness" magazine rapporterer at nøkkelen til snacking er å ikke øke dine totale daglige kalorier, men i stedet for å ta den totale mengden mat du vil spise på en dag og dele den i mindre måltider. Bladet sier også at snacks er en fin måte å fylle eventuelle ernæringsmessige hull i kostholdet ditt. Velg for høyprotein, næringsrik mat som smaker godt for å tilfredsstille din sult.
Appelsnitt med lavt fettost
Epler er høy i fiber og deres søte, sprø smak er et perfekt supplement til fettfattig ost. Denne kombinasjonen er lavfett og lavkarbon, men har akkurat nok til å holde energien opp og magen din fornøyd til neste måltid. "Fitness" -magasinet anbefaler et middels eple med en kil av din favoritt kalorierost. Den totale snacken er omtrent 105 kalorier.
Eggesalat
Ifølge "Fitness" -magasinet, går en kombinasjon av protein med litt fett langt i å brenne kroppen din. Eggsalat regnes som en god, høy-protein-snack med lav carb. Bland ett hele egg og en egg hvit med 1 ss. av redusert fett majones. Tilsett salt og pepper etter smak. Den omtrentlige kaloritellingen er 145.
Red Peppers og Hummus
Hummus er en god protein med høy protein. Normalt anbefales vi å para det med pitabrød eller gulrøtter, men "Fitness" magasinet antyder å prøve røde paprika for en unik variasjon. En 1/4 kopp servering av hummus er bare ca 100 kalorier. Prøv også hummus med grønn paprika, agurk, asparges, courgette, selleri, aubergine og sopp.
Hytte ost og frukt
En klassisk, men alltid et fylling, høyproteinvalg er stekt ost og frukt. Dette alternativet er på toppen av Askmen.coms liste over sunne high-protein snacks og med god grunn. Askmen.com forklarer: "En halv kopp 2 prosent hytteost inneholder i gjennomsnitt 16 g protein, men har bare 102 kalorier og 2 g fett". Blanding i frisk frukt vil balansere smaken med forskjellige smaker og legge til flere vitaminer og mineraler.
Tunfisk
Askmen.com anbefaler også tunfisk for en rask, enkel og tilfredsstillende høyproteinmatbit. Man kan pakke i vann har bare 111 kalorier. Hopp over majonesen, og bland den i stedet med en salat av romaine salat og kutte opp grønnsaker, eller skyll den opp med en porsjon fullhvete kjeks for et lite karbo-tillegg.
