Hvis du gjør push-ups i håp om å få bryststørrelse, må du ikke stoppe - selv om det ikke har den effekten du har tenkt på. Push-ups er en fantastisk, funksjonell øvelse som bidrar til sunne muskler. Likevel, selv om du legger til brystpresser og hælder fly til treningen, vil dine boobs ikke vises spesielt større. Kvinner som gjennomgår en intens treningsrutine for muskelbygging, kan oppleve økt størrelse på brystmusklene - spesielt hvis treningsøkten er kombinert med riktig diett og kraftig tidsplan - men muskelvekst øker ikke faktisk bh-størrelse.
Kvinnenes bryst består hovedsakelig av fettvev, ikke muskel. Økt størrelse i brystene dine skjer når du legger vekt, og fettcellene ekspanderer. Push-ups og andre bryst treningsøkter påvirker muskelvev. En intens, fokusert størrelsesbygging kan øke brystets muskelmasse, men ingen trening, inkludert push-ups, øker faktisk mengden fettvev du har der.
Et oppstått formål
Push-ups jobber brystet, armene, skuldrene og kjernen. De hjelper deg med å bli sterkere og utvikle god holdning ved å gjøre muskler og kjerne sterkere, slik at du står høyere og mer selvsikker.
Push-ups har positive effekter, om ikke på bryststørrelsen. Fotokreditt: PointImages / iStock / Getty Images Når du er ferdig som en del av en total kroppsstyrke, treningstrening, bidrar push-ups til å utvikle størrelse i din pectoralis major, en stor vifteaktig muskel som utgjør det meste av brystveggen. Brystene dine sitter på toppen av denne muskelen. Som et resultat, hvis du øker brystmuskelstørrelsen betydelig, kan brystene dine vises større fordi de sitter på en høyere, bredere plattform - brystvevet selv har ikke vokst, skjønt.
Muskelvekst tar arbeid
Ikke vær redd push-ups vil øke en bh størrelse som allerede er sjenerøs. Det tar mye hardt arbeid å legge til så merkbar størrelse til en kvinnes bryst. Kvinner mangler de samme hormonene som fremmer store gevinster i muskelmasse som menn kan oppnå, spesielt i overkroppen. Det er ikke å si at en kvinne ikke kan bli muskuløs, og til og med "stor", men det vil ta mye mer enn push-ups for å komme deg dit.
For å få betydelig muskel må du forplikte seg til å trene med tung motstand minst tre ganger per uke. Du må trene hele kroppen din, ikke bare brystet ditt. Bare gjennom hele kropps treningsøktene vil du produsere nok veksthormon for å indusere betydelig muskelmasse gevinst.
En ekstremt muskuløs kropp krever mye engasjement. Fotokreditt: Artem_Furman / iStock / Getty Images Din diett spiller også en sentral rolle i muskeløkning. IDEA Health and Fitness Association forklarer at kvinner trenger minst 150 kalorier daglig for å støtte muskelvekst. Mange av disse daglige kalorier kommer fra proteinkilder. Målet er å konsumere minst 1,6 gram protein per kilo kroppsvekt daglig.
Hvordan gjøre brystene større
Din bryststørrelse bestemmes av genetikk. Hormonelle endringer i løpet av måneden og med graviditet kan føre til at brystene svulmer som det påvirker kanal- og lobulevolumet, men disse endringene vil ikke vare. Kort om operasjon eller merkbar vektøkning, er det ikke mulig å endre bryststørrelsen.
