Mange faktorer kan bidra til hårtap, og underernæring er en av dem. Blant vitaminene som er avgjørende for sunt hår, spiller E-vitamin en sentral rolle i både vekst og vedlikehold av låsene dine. Å legge til vitamin E til kostholdet ditt vil ikke sannsynligvis reversere håravfallet ditt, men snakk med legen din om å konsumere RDA av dette vitaminet, som vil styrke tressene du har og muligens oppmuntre til ny vekst.
Funksjoner av vitamin E
Den primære funksjonen til vitamin E er å beskytte cellene dine mot skadelige frie radikaler, og det gjør dette ved å fungere som en antioksidant. E-vitamin støtter også sunn immunsystemfunksjon ved å avværge bakterier og virus, holder blodårene brede for å forhindre koagulering og bidrar til mange interaksjoner mellom celler. Symptomer på en mangel kan omfatte muskel svakhet, nedsatt syn og ustabil gang en kronisk mangel kan føre til problemer i nyrene og leveren.
E-vitamin og hår
Cellintegritet er avgjørende for sunt hår, og vitamin E virker for å stabilisere cellemembranene i hårsekkene dine, og bidrar dermed til riktig vekst. Siden frie radikaler kan skade hårcellene dine, så vel som de andre celletyper i kroppen din, trenger du E-vitamin for å beskytte dem. Dette vitaminet fungerer også med mineral selen for å avverge angrep på cellene i folliklene dine. Å spise en diett som er dårlig i disse og andre næringsstoffer kan føre til hårtap, og legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan rette opp dette.
Kilder og RDA
For voksne over 18 år er RDA for vitamin E 22,4 IE eller 15 mg. Du kan få E-vitamin gjennom matvarer som solsikkeolje, nøtter, frø, grønne grønnsaker og noen forsterkede frokostblandinger, juice og sprer. Mens det er best å få RDA for vitamin E gjennom mat, kan du også ta et vitamin E supplement, enten i et multivitamin eller som en vitamin E-eneste pille. Vær imidlertid oppmerksom på at vitamin E-eneste kosttilskudd vanligvis inneholder mellom 100 og 1000 IE per pille, og dette er betydelig mer enn RDA. Hvis du bruker høye nivåer av vitamin E, kan du øke risikoen for blødning, og din helsepersonell kan diskutere disse risikoene med deg.
Ytterligere årsaker til hårtap
Det er flere andre årsaker til hårtap bortsett fra vitaminmangel, og disse inkluderer bivirkninger fra visse medisiner eller medisinske behandlinger, hormonelle endringer, hodebunnsinfeksjoner og tilstander som alopecia areata, trichotillomania og telogen effluvium. Hvis du opplever plutselig eller overdreven hårtap, kontakt lege for å finne årsaken, og følg legen din anbefaling for behandlingsforløpet, som vil variere i henhold til type hårtap du opplever.
